תרגיל K2

הם שוכבים על הגב עם זרועות ורגליים מושטות. מתחת לרגליים אתה מניח שמיכה מקופלת ומרוחק את הרגליים זה מזה. עכשיו לחץ על שתי הרגליים בשמיכה, תוך מתיחה שלך בטן, ירכיים ותחתית. החזק את המתח למשך 5-10 שניות. התרגיל הבא לברך