Hallux Rigidus - תרגיל 3 "מתיחה - קשת צולבת". מקם את קצות האצבעות שלך ימינה ושמאלה סביב כף הרגל בקשת האורך והניח את אגודל על גב כף הרגל. לחץ על צדי כף הרגל כלפי מטה ו שבץ את הקשת באצבעות. החזק את המתיחה למשך 3 x 10 שניות. המשך לתרגיל הבא.
