Hallux Rigidus - תרגיל 1

משיכה: בעזרת תרגיל זה תוכלו לגייס את מפרק הבוהן הגדולה באופן עצמאי. לשם כך, אחיזו קרוב למפרק, כלומר ממש מתחת למפרק ביד אחת ומעל המפרק ביד השנייה. תתקן את ה מטטרסל עצם הבוהן הגדולה ביד התחתונה.

כעת משוך מעט את משטחי המפרק. משיכה זו תגרום למשטחי המפרק המשתנים בכאב להשתחרר זה מזה באופן מינימלי. תחת אור זה ניתן למשוך את הבוהן למעלה ולמטה.

התנועה צריכה ליפול מעט ולא להיות כואבת. בצע 20 חזרות. המשך בתרגיל הבא.