תרגיל H4

הם שוכבים על הגב עם זרועות ורגליים מושטות. בין הרגליים יש לך כרית ארוכה לריפוד ולחץ אותה בחוזקה. הבטן, הירכיים והתחתית נמתחות שוב. החזק את המתח למשך 10 שניות. חזרה למאמר תרגילי איזומטריה