המשך לתפקיד מתרגיל 3. חזרה, צוואר, כתפיים ו חזה מותאמים. מניחים את שתי כפות הידיים יחד בגובה הטבור, האצבעות מכוונות קדימה.
לחץ על כפות הידיים באופן שווה ביחד והשאיר את צוואר ארוך והכתפיים משוכות לאחור. בנוסף לחץ על השכמות לרצפה. החזק את המיקום למשך 10 שניות. חזרה למאמר תרגילי איזומטריה
