תרגיל BWS 3

הם יושבים על כיסא ויוצרים את צוואר ארוך. הכתפיים מופנות לאחור ו סטרנום מופנה קדימה / כלפי מעלה. הניחו את כפות הידיים על הירכיים והחזיקו את הכתף-צוואר עמדה. כעת לחץ את כפות הידיים בחוזקה לירכייך והחזק את הלחץ למשך 10 שניות. המשך בתרגיל הבא ל- BWS