תרגיל BWS 2

הם עוברים לתנוחת שכיבה וזרועותיהם נמתחות קרוב לגוף. האריכו את צווארם ​​והכוונו את כתפיהם לרצפה ולצידם חזה לתקרה. כעת דחף את שתי הידיים לכיוון הרגליים. החזק את המתח למשך 10 שניות. התרגיל הבא ל- BWS