תרגיל 9

ממצב עמידה, קח קפיצה ארוכה לצד ימין. השמאלי רגל נמתח בזמן שרגל ימין מתכופפת. כפות הרגליים מצביעות קדימה.

העבר את המשקל שלך לימינך רגל ותמכו בברך ימין. החזק את המתיחה בצד הפנימי השמאלי של שלך ירך למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא