בעמידה, אתה מחבר את הידיים מאחורי גופך. כעת הרם את זרועותיך מאחורי גופך במצב מתוח. פלג הגוף העליון נשאר ישר והרגליים נמתחות.
תביא את סטרנום למעלה כך שהכתפיים נמשכות כלפי מטה. החזק את המתיחה שלך חזה שרירים למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא
