תפיסה / התפשטות פעילה: בתרגיל זה התנועה תלויה במטטרסוס. לכן אזור זה כבר לא נתמך על ידי היד. לדוגמא, אחזו בעט או קפלו מגבת עם האצבעות.
אתה יכול גם למשוך את עצמך קדימה עם האצבעות בישיבה ולדחוף שוב לאחור. העקב נמצא במגע מתמיד עם הקרקע. המשך בתרגיל הבא.
תפיסה / התפשטות פעילה: בתרגיל זה התנועה תלויה במטטרסוס. לכן אזור זה כבר לא נתמך על ידי היד. לדוגמא, אחזו בעט או קפלו מגבת עם האצבעות.
אתה יכול גם למשוך את עצמך קדימה עם האצבעות בישיבה ולדחוף שוב לאחור. העקב נמצא במגע מתמיד עם הקרקע. המשך בתרגיל הבא.
