אחיזה / התפשטות פסיבית: ברגע שהרופא נתן אישור לתנועה, תוכלו להתחיל בתנועות אחיזה והתפשטות כבר בתרגיל הראשון. כדי להתחיל, אבטח את כף הרגל שלך על ידי אחיזה בחלק האחורי של כף הרגל במהלך התרגיל. אחז ופרש את בהונות 10 פעמים.
הפסקה קצרה עוקבת לפני מעבר שני. המשך בתרגיל הבא.
