פיזיותרפיה בירך - תרגיל 4

במצב שכיבה, מתיחה את זרועותיך הצידה. המושפעים רגל מונחה בזווית של 90 מעלות מעל הרגל המתוחה לרצפה. בזמן שהגב התחתון מסתובב, פלג גופו העליון נשאר קבוע לרצפה.

החזק מיקום זה למשך 10 שניות. שני מעברים נוספים עוקבים אחר כך. המשך לתרגיל הבא.