פיזיותרפיה בירך - תרגיל 1

התגלגל החוצה: הצב גליל קסום /טֶנִיס כדור מתחת לישבניך והתגלגל עליו מקסימום. דקה 1. חזור על פעולה זו 2-3 פעמים לפי הצורך.

את העומס על הגלגלת ניתן למנות לבד. אתה צריך להרגיש לחץ ברור. המשך בתרגיל הבא.