תרגיל עמוד שדרה צוואר הרחם 4

הם יושבים על כיסא ונותנים לזרועותיהם להיתלות ברפיון. מתיחה את שלך צוואר ומשוך את הכתפיים לאחור. ה חזה מכוון קדימה. כעת משוך את זרועותיך למטה לרצפה והחזק את המתח למשך 10 שניות. חזרה למאמר תרגילי איזומטריה