מתחו את הזרוע המושפעת קדימה בגובה הכתפיים. קפל את שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד כלפי מעלה ותפסו את האצבעות ביד השנייה. כעת משוך את אצבעותיך מעט כלפי מעלה.
החזק את המתיחה שלך אַמָה למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. חזרה למאמר: מתיחה תרגילים.
מתחו את הזרוע המושפעת קדימה בגובה הכתפיים. קפל את שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד כלפי מעלה ותפסו את האצבעות ביד השנייה. כעת משוך את אצבעותיך מעט כלפי מעלה.
החזק את המתיחה שלך אַמָה למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. חזרה למאמר: מתיחה תרגילים.
