קנה מידה: לעמוד על כף הרגל הפגועה בלבד. כיוון את פלג גופך העליון קדימה. בינתיים מותחים אתכם בחינם רגל לאחור.
הזרועות נמתחות הצידה ליציבות טובה יותר. החזק את המיקום למשך 10 שניות וחזור עליו לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא.
קנה מידה: לעמוד על כף הרגל הפגועה בלבד. כיוון את פלג גופך העליון קדימה. בינתיים מותחים אתכם בחינם רגל לאחור.
הזרועות נמתחות הצידה ליציבות טובה יותר. החזק את המיקום למשך 10 שניות וחזור עליו לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא.
