לפני שנתחיל פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי, יש לבחון את כל המבנים החשובים של עמוד השדרה הצווארי (עמוד השדרה הצווארי) וסביבתו. במיוחד מבחנים לחוסר יציבות, ללא הפרעה דם זרימה והולכה עצבית הם הכרחיים. להלן מספר תרגילים לחיזוק עמוד השדרה הצווארי ושרירי ההחזקה.
תרגיל 1 של תסמונת עמוד השדרה הצווארי כדי לחזק את השרירים המייצבים ולפנות יותר מקום למבנים של עמוד השדרה הצווארי על ידי מתיחה זה, המטופל שוכב תחילה במצב שכיבה עם כפות הרגליים במצב זקוף. ה ראש שוכב שטוח על הכרית. כעת נעשה ניסיון לדחוף את החלק האחורי של ה- ראש ישר למטה ובאותו הזמן לדחוף את הסנטר לאחור כאילו א סנטר כפול נעשה.
זה מותח את צוואר ומייצב אותו במקביל. תפקיד זה מוחזק שלוש פעמים למשך 10 שניות כל אחד. הפיזיותרפיסט בודק שהמטופל לא ממקם את ראש ב צוואר ושהשרירים בחלק הקדמי של הצוואר נשארים רפויים.
תסמונת עמוד השדרה הצווארי תרגיל 2 אם תרגיל זה נשלט היטב, ניתן גם להרים את הראש מעט. בנוסף, ניתן לתרגל את אותו תרגיל גם בישיבה ובעמידה. באופן זה, המטופל יוכל בהמשך למתוח את צוואר בכל מצב יומיומי - כמו למשל נסיעות ארוכות ברכב.
במקביל, ניתנת למטופל תחושה של עמוד שדרה ישר בצוואר הרחם, כך שלאחר זמן מה הוא יכול לשלוט ולתקן את עצמו. תרגיל צוואר הרחם צוואר הרחם תרגיל 3 תרגילים אחרים לתסמונת צוואר הרחם משתמשים במנוף הארוך של הזרועות כסיבוך. במצב זקוף - זה תמיד מתחיל ברגליים, שממוקמות במקביל לרוחב הירך, הגב התחתון מיושר למעלה, חזה מכוון קדימה כלפי מעלה והצוואר נמתח כפי שהוסבר לעיל - הזרועות נשמרות נמתחות משני הצדדים.
כפות הידיים מפנות לכיוון הרצפה. גב הידיים צריך להיות בגובה הכתפיים כל הזמן ולא גבוה יותר. כשנמאס, הזרועות הכבדות שוקעות במהירות, מתקנות שוב ומחזיקות עוד כמה שניות.
לחלופין, ניתן לקפוץ את הידיים המתוחות בתנועות מהירות קטנות מעלה ומטה, הגוף צריך להישאר יציב ודומם. תרגיל תסמונת עמוד השדרה הצווארי 4 וריאציה נוספת של תרגילים אלה היא סיבוב הזרועות. הזרועות המתוחות מופנות למעלה ולמטה לסירוגין מהיר, כך שגב היד וכף היד מצביעים לסירוגין על הרצפה או התקרה.
נסה לעבוד בכיוון ההפוך: אם כף היד השמאלית פונה כלפי מטה, כף היד הימנית כלפי מעלה. זה מאמן את שלך תאום. בתרגיל סטטי אחר לתסמונת עמוד השדרה הצווארי, המטופל נותן לעצמו התנגדות לראש. ידו של המטופל נלחצת על המקדש, המצח או נקודות אחרות. המטופל מנסה להחזיק את הראש ישר נגד ההתנגדות.
