קרע שרוול מסתובב - תרגילים לחיקוי

במקרה של א שרוול מסובב קרע, התרגילים שבוצעו במסגרת טיפול שמרני או טיפול לאחר הניתוח חיוניים לתהליך ההחלמה. התרגילים המותאמים באופן אישי ל מצב של כל מטופל, נועדו להחזיר לאט את הכתף הפגועה למלוא יכולתה על ידי שיפור הניידות באופן ספציפי, מתיחה וחיזוק הכתף ושיקום תאום וחופש תנועה. חשוב שהתרגילים יבוצעו בצורה נכונה ועקבית.

טיפול שמרני: תרגילים

כחלק מהטיפול השמרני של א שרוול מסובב קרע, תרגילים רבים עבור מתיחה, נעשה שימוש בגיוס, בחיזוק וייצוב. שתי דוגמאות מפורטות להלן. 1 חיזוק השרירים לתרגיל זה המטופל יושב על כיסא או עומד זקוף.

כעת כפות הידיים מונחות יחד מול הגוף בשעה חזה רָמָה. הזרועות מקבילות לרצפה במידת האפשר. כעת המטופל מצמיד את כפות ידיו זו לזו למשך 10 שניות בחוזקה ככל האפשר בלי כְּאֵב.

ואז שחרר את המתח ואפשר לזרועות לנוח לזמן קצר ואז בצע שני מעברים נוספים. ניוד בכתף ​​במהלך תרגיל זה המטופל יושב על כיסא. שתי הזרועות תלויות ברפיון בצד.

היד הבריאה מקיפה את שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד של הזרוע המושפעת מול הגוף. לאט, עם הזרוע הבריאה, הזז את הזרוע הפצועה עד כמה שניתן מול הגוף, אך לא מעל לגובה הכתף בינתיים, והוריד אותה לאט לאט. 3 פעמים 10 חזרות. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמר: תרגילים עבור חפת הסיבוב

תרגילים עם ה- Theraband

אל האני theraband משמש לעתים קרובות במקרה של שרוול מסובב קרע במטרה לחזק ולייצב את הכתף הפגועה. ניתן לבצע תרגילים שונים. תרגיל חיזוק 1: לתרגיל הראשון המטופל יושב על כיסא.

אל האני theraband לאחר מכן מניחים אותו מתחת לירכיים ואוחזים בצדדים בידיים. בהתחלה הזרועות תלויות ברפיון ליד הגוף. ממצב זה, המטופל מכוון כעת את הזרועות הצידה החוצה, כך שרצועת התרה נמתחת.

מתח זה מוחזק למשך 2 שניות לפני שחוזר למצב ההתחלה. חזור על הפעולה 3 פעמים 10 פעמים. תרגיל חיזוק שני: לתרגיל השני המטופל יושב מול קצה השולחן ומותח את רצועת התרה סביב פרקי ידיו.

כעת המרפקים מונחים על השולחן והידיים מכוונות כלפי מעלה כפות הידיים פונות זו לזו. וודא כי עמוד השדרה יוצר קו ישר במהלך התרגיל והמרפקים מרוחקים זה מזה. כעת הידיים מונחות החוצה כנגד המתח של להקת ת'רה.

רק עד כדי כך שזה לא כואב. המרפקים לא זזים במהלך התרגיל. המתח נשמר למשך 2 שניות ואז שוחרר שוב. 3 פעמים 10 חזרות. תוכלו למצוא תרגילים נוספים במאמר: "קרע בחפת הסיבוב - תרגילים לחיקוי" ו"אימון השרוול המסובב ".