"מתיחה של החלק האחורי צוואר לאחר שקיבלתם תנוחת ישיבה זקופה וישרה, ה- ראש מונחה מהנטייה הצדדית המתוחה מראש (ראה תרגיל 4) כמו מטוטלת באלכסון כלפי מטה שמאלה. הסנטר מתיישר כך עם השמאל חזה/כָּתֵף. החזק מיקום זה למשך 10 שניות ובצע 3 מעברים. ואז עשה את אותו הדבר לצד השני. המשך לתרגיל הבא
