"ניוד לעמוד השדרה הצווארי" חוליה חסומה יכולה להיות משוחררת על ידי המטופל עצמו עם מגבת. לשם כך מקפלים את המגבת לרצועה ארוכה ומונחים כנגד החוליות החסומות של עמוד השדרה הצווארי בתוך צוואר. עם הידיים, קצוות המגבת מוחזקים בחוזקה, הסנטר וגב הגב ראש נדחקים דינמית לאחור נגד משיכת המגבת ומשתחררים שוב. כל עוד זה נוח, ניתן לחזור על התרגיל מספר פעמים. המשך בתרגיל הבא
