תרגילי פיזיותרפיה עבור הירך תרגיל 2

"חוטפי מפרק הירך" מהמצב הרוחבי, פרש את החלק העליון שלך רגל כלפי מעלה במצב מתוח. כדי להגביר את העוצמה, אתה יכול לקשור a theraband סביב הקרסוליים שלך. אתה יכול גם לבצע תרגיל זה בעמידה.

הקפידו לשמור על יציבות הירכיים וגוף עליון. הפוך 15 מילוליות. עם 2 מסירות. המשך בתרגיל הבא