"ייצוב הירך" עמוד על אחד רגל מול מראה. וודא שהאגן נשאר ישר. אם אתה יכול להחזיק את המעמד בהתמדה כמה שניות, הציג כמה וריאציות. לדוגמה, כתוב את שמך באוויר עם האחר רגל או לעשות סולם עומד. אתה יכול גם להוסיף משטח לא יציב (איזון כרית, כרית איירקס ...) המשך בתרגיל הבא
