“מתיחה - מוליכים”עשה צעד רחב מאוד והעביר את משקלך לעקבים שלך. תאר לעצמך שתרצה לדחוף מגירה עם הישבן. בזמן שאתה דוחף את החלק התחתון שלך לאחור, למתוח את שתי הברכיים לגמרי, לכופף את פלג הגוף העליון קדימה ולנסות לגעת בידיים ברצפה. החזק את המיקום הזה כ -10 שניות והופיע 3 פעמים. המשך בתרגיל הבא
