תרגילים / טיפול שטוח
רגליים שטוחות נגרמות גם על ידי שרירים צפופים בחלק החיצוני של התחתון רגל. בניגוד לכף הרגל השטוחה, כאן כל כף הרגל שוכבת על הקרקע ומכאן השם. התרגילים הבאים מבוצעים במסגרת הטיפול.
עמדו על משטח רך (למשל 1-2 כריות). עכשיו לחץ באופן פעיל את בהונותיך לעבר הרצפה. החזק את המתח למשך 20 שניות.
3 מסירות. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ונעהו עד הבהונות. ואז הורד לאט וגלגל את העקב לכיוון הרצפה, והעביר את משקלך כך שכף הרגל הקדמית שלך תורם מהרצפה.
חזור על התרגיל 15 פעמים. הניחו עיתון על הרצפה לפניכם. כעת תקנו אותו ברגל אחת תוך ניסיון לתפוס ולקרוע את העיתון באצבעות כף הרגל השנייה.
החלף רגליים בין לבין. בצע תרגיל זה מספר פעמים ביום.
- עמדו על משטח רך (למשל 1-2 כריות).
כעת דחפו את בהונותיכם לעבר הרצפה באופן פעיל. החזק את המתח למשך 20 שניות. 3 מסירות.
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ונעלו על בהונות.
ואז הורידו לאט וגלגלו את העקב לכיוון הקרקע והעבירו את משקלכם כך קדימה מרים מהקרקע. חזור על התרגיל 15 פעמים.
- הניחו עיתון על הרצפה לפניכם. כעת תקנו אותו ברגל אחת תוך ניסיון לתפוס ולקרוע את העיתון באצבעות כף הרגל השנייה. החלף רגליים בין לבין. בצע תרגיל זה מספר פעמים ביום.
תרגילים / טיפולי כף רגל
השאלה היא איך? כף רגל הוא מולד תקלת כף הרגל, חיוני לטפל בה בהקדם האפשרי 24 עד 48 שעות לאחר הלידה. הטיפול הוא שמרני על פי פונסי או צוקונפט-הובר. שתי גישות הטיפול מנסות לטפל בצורה לא נכונה באופן ידני בטכניקות אחיזה שונות.
ניתוח נעשה לעתים רחוקות בגלל ההליכים החלופיים הרבים. במהלך טיפול מעקב אינטנסיבי, על הילדים לבצע תרגילים רבים בהמשך חייהם כדי לבנות שרירים, להשתפר תאום וניידות. מינקות זה נעשה בדרך כלל באופן פסיבי על ידי מטפלים או ההורים.
תן לילד שלך לאזן מעל חבל המונח על הרצפה. כדי להקשות על זה, העיניים יכולות להיות עצומות במהלך התרגיל. ה איזון הלוח מתאים גם להכשרה תאום וכוח שרירים.
תנו לילדכם לרוץ יחפים בתדירות האפשרית, במיוחד על משטחים רכים. זה מקדם את ההתפתחות הטבעית של כף הרגל. מידע נוסף ניתן למצוא במאמרים:
- פיזיותרפיה לכף רגל
- תרגילים / טיפול בכף רגל
