תרגילי פיזיותרפיה / חיזוק לאחר פריקת כתף
פיזיותרפיה מתחילה לאחר אימוביליזציה ואישור הרופא. ראשית, המפרק מתגייס לאט וללא כאבים, הרקמה משתחררת מהידבקויות וניידות ה שכמות מאומן. לאחר מספר שבועות, אז יכול להתחזק ממוקד.
זה חשוב במיוחד במקרה של פריקת כתף, מכיוון שעקירות חוזרות מתרחשות לעיתים קרובות לאחר פריקה ראשונית, העלולה לפגוע במפרק בטווח הארוך ולקדם את התפתחות ארתרוזיס. חשוב כי הרמת חפצים כבדים או תמיכה ולחיצה עם הזרוע המושפעת עדיין אסורים מספר שבועות לאחר העקירה / הניידת. רק כאשר הרופא משחרר עומסים כאלה, ניתן לבצע תרגילים כאלה.
תרגילי חיזוק מייצבים לכתף שמתחילים הם מה שמכונה התכווצויות. 1.) ה אַמָה מונח על כרית כך ש הזרוע העליונה מיוצב.
עכשיו המטפל יכול לתפוס את ראש of הזרוע העליונה וקבע התנגדות לכיוונים שונים. על המטופל להמתח את שרירי הכתפיים כדי לייצב את הכתף ראש בשקע. חשוב לבצע את התרגיל בצורה מרוכזת ולבנות עליו רק לאחר שהשתלט עליו בבטחה, מכיוון שזה הבסיס לתרגילים רבים אחרים שהמטופל יוכל לבצע לבד בעתיד.
לדוגמא, עם כתף מכווצת, ניתן להזיז את המפרק לכיוונים שונים, להרים משקולת בזמן שהכתף נשארת קבועה בשרירים, או לתפוס כדור. 2.) התמקדות נוספת היא בחיזוק הדינמי של ה- שרוול מסובב.
theraband תרגילים בהם מאומן הסיבוב מתאימים למטרה זו. במצב עמידה, ניתן לקבע את הלהקה בגובה המרפק כדי לאמן את הזרוע הימנית משמאל לגוף. הזרוע הימנית מחזיקה את הלהקה.
המרפק כפוף 90 מעלות וקבוע חזה כל הזמן. עכשיו הזרוע מסובבת כלפי חוץ כמו מצביע ולאט לאט חוזרת לאחור. התרגיל מבוצע בשלוש קבוצות של 3 חזרות כל אחת.
ביצוע מרוכז ונקי חיוני גם כאן. 3.) לסיבוב פנימי של הכתף, רצועת הת'רה אינה נמשכת החוצה אלא פנימה מאותה תנוחת התחלה. תרגילים נוספים עבור שרוול הסיבוב ניתן למצוא במאמרים:
- תרגילים עבור שרוול הסיבוב
- תרגילי פגיעה בכתף
- תרגילים עם ה- Theraband
- חוסר יציבות במפרק הכתף - תרגילים
כל המאמרים בסדרה זו:
