תרגילים עם כדור טניס
A טֶנִיס כדור יכול לשמש ל מתיחה תרגילים להעצמת האפקט. בגלל ה שריר פיריפורמי ממוקם עמוק באגן, קשה להגיע אליו ישירות. למרות זאת, מתיחה תרגילים בהם הכופף ירך מסובב פנימה מכניס את השריר למצב חיובי.
על מנת לעבוד על השריר, אתה יושב על טֶנִיס כדור בזמן מתיחה. הכדור אמור לנוח מיד תחת נקודת הלחץ הכואבת של הכדור שריר פיריפורמי.
