מרפק של שחקן גולף הוא דלקת של הצמדות הגידים של שרירי כופפי היד, הנמצאים במרפק. דלקות התקשרות בגידים אלה, כגון גיד שרירי הזרוע דלקת, נגרמת על ידי פעילויות חד צדדיות ארוכות טווח הכוללות כיפוף האצבעות ותנועות סיבוביות אַמָה (למשל סיבוב ברגים). קיצור שרירי האקסטנסור (מאריכים) ותפקוד לקוי של כף היד עצמות של היד גורמת למתח מוגבר של שרירי הכופף. אם הטונוס של שרירי הכופף אינו מצטמצם, דם הזרימה להתקשרות הגידים עשויה להיות מוגבלת לפרק זמן ארוך יותר ולקדם דלקת של אלה.
תרגילים ומתיחות
1) במקרה של דלקת כרונית בהתקשרויות השרירים, יש לבצע אימון שרירים אקסצנטרי. זרועו של המטופל צריכה להיות במצב נוח כאשר היד מוחזקת בסלע עם כף היד כלפי מעלה. הוא מקבל משקולת קלה או בקבוק מים בידו ומושך את היד באופן פעיל לכופף ולאט מאוד מאפשר ליד לחזור למצב ניטרלי.
השחרור האיטי חשוב במיוחד לשריר, מכיוון שהסיבים נמשכים לאט ובכך נמתחים. 2) על מנת לגייס את הזרוע כולה, ההתגייסות הנגדית מתורת התנועה הפונקציונלית היא בחירה טובה. המטופל מעביר את מרפקו לאחור מעבר לגוף.
המרפק ממוקם החוצה וכף היד מופנית כלפי מעלה. ואז המטופל מושיט את זרועו ומסובב את היד קדימה ואת שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד נמתח. חזור על רצף תנועה זה מספר פעמים.
חשוב שהכתפיים יישמרו למטה בזמן שתעשה זאת. 3) גם ניוד הכתפיים חשוב. מאז הטון של הכתף-צוואר השרירים בדרך כלל מוגברים וממשיכים להימתח על כל הזרוע, יש לשחרר את הכתף.
המטופל יכול להשיג זאת בעצמו באמצעות כתפיים. 4) יתר על כן, מתיחה מה היא שריר טרפז על ידי לחיצה על היד והטיית ה- ראש הצידה לכיוון הצד הנגדי עוזר למזער את הטונוס. 5) כדי לגייס את ה- BWS, התרגילים "חתול" ו"חזיר-כרס "מתאימים.
עמדות אלה מבוצעות מתוך המיקום בעל ארבע הרגליים. המטופל לוחץ את עמוד השדרה הרחק לגיבנת ואז נותן לו לשקוע בצורה קיצונית. חזור על תרגיל זה מספר פעמים.
6) כדי למתוח את קבוצת המאריך (מאריך יד), ניתן להחזיק את היד הרחק לתוך כיפוף (כיפוף) כשהמרפק מורחב. לחלופין, העצב השלם מתיחה עבור אַמָה יכול לשמש. המרפק נמתח, הזרוע מעט לאחור, היד נמשכת לכופף וללא כיב.
אל האני ראש נמשך לצד הנגדי בזווית רוחבית כדי להגדיל את המתיחה. 7) עבור מקלעת הברכיאליס המלאה (מקלעת עצבים של הפריפריה מערכת העצבים) המטופל עומד בזרועות שלוחות ומפנה כף יד אחת כלפי מעלה והשנייה כלפי מטה. קו הראייה הולך לכף היד ומצביע כלפי מעלה. ואז המטופל הופך את שלו ראש ובאותו הזמן כפות הידיים כך שהראש תמיד מצביע לכיוון כף היד שמופנית כלפי מעלה.
