תרגילים נגד כאב מתחת לצלעות
חולים הסובלים מ ריאות מחלות יכולות לעתים קרובות, מוגבלות על ידי כְּאֵב בְּמַהֲלָך שאיפה, לנשום רק רדוד ושטחי. תרגילים נגד כְּאֵב ובכך משמשים להעמקה נשימה ולאוורר את בית החזה. מה שנקרא תנוחת C- מתיחה מתאימה למטרה זו: המטופל שוכב במצב שכיבה ומותח את הידיים מעל ראש לצד אחד (למשל שמאל).
הרגליים המתוחות ממוקמות גם מהקו המרכזי של הגוף שמאלה, כך שהגוף בצורת C. הצד הימני של בית החזה נמתח. המטופל יכול כעת לנסות לנשום לאגף הימני הנמתח.
זה עשוי להיות מועיל למקם את זרוע שמאל על בית החזה כמגע מנחה. אפשר גם להחליק בעדינות את החללים הבין-צלעיים. כאן נמצאים השרירים הבין-צלעיים, הנוטים למתח ריאות מחלות. ניתן למצוא תרגילים נוספים כאן:
- תרגילים נגד כאבי שאיפה
- תרגילי נשימה
- פיזיותרפיה לכאבים בחזה
כאבים בחזה / בחזה
תוכל למצוא מידע נוסף בנושא זה כאן:
- כְּאֵב בְּמַהֲלָך שאיפה בבית החזה יכול להיגרם על ידי ריאות מחלות בדיוק כמו כאב תחת צלעות. מתח בשרירים, למשל לאחר התקפי שיעול אלימים, הקאה וכדומה, יכול גם להוביל לכאבי שרירים ברחבי בית החזה.
- כמו חגורה כאב בחזה אזור המוגבל לחלק או לכולם צלעות נגרמת לעיתים קרובות מחסימות בחוליות או בצלעות המפרקים.
- תלוי ביציבה, לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו בתנוחה כפופה, אשר משפיעה לרעה על יישור עמוד השדרה והתפתחות בית החזה.
- תסמונת BWS
- פיזיותרפיה לחסימת חוליות ב- BWS
- פיזיותרפיה מחלת בכטריו
תרגילים נגד כאבים בחזה
התרגילים "תנוחת סיבוב-מתיחה" או "תנוחת ג-מתיחה" יכולים להועיל גם לבדיחות ב חזה. תרגילים המשמשים ליישור בית החזה, כגון חתירה or פרפר הפוך, יכול להשפיע לטובה על הקשור ביציבה כאב בחזה. ה חתירה ניתן לבצע פעילות גופנית גם באופן עצמאי עם משקולות קטנות (למשל בקבוק 1 ליטר).
מיציבה כפופה מעט קדימה, הגב נשאר ישר, הברכיים כפופות מעט, המרפקים נמשכים לאחור קרוב לגוף כך שהשכמות מתקרבות לגב. ניתן לבצע תרגיל בשלוש מערכות של 3 חזרות. תוכלו לקרוא תרגילים נוספים כאן:
- תרגילים לדלקת ספונדיליטיס אנקילוזית
- כאב ב- BWS - פיזיותרפיה
כל המאמרים בסדרה זו:
