תרגילים לשרוול הסיבוב לאחר הניתוח
לאחר ניתוח תמיד חשוב להקפיד על הוראות המנתח. לא פעם המקרה שהתנועה במפרק טרם שוחררה לחלוטין. ברוב המקרים אסור להרים את הכתף ולהתפשט מעל 90 מעלות מיד לאחר הניתוח.
תנועות סיבוב אסורות לעיתים קרובות. התנגדות, כולל תמיכה, היא בדרך כלל ללא התייחסות למשך 6 שבועות. בשבועות הראשונים לאחר ניתוח במערכת שרוול מסובב, ההתגייסות הפסיבית והאקטיבית היא המוקד העיקרי.
פירוש הדבר: תנועה בתוך ה כְּאֵב-טווח חופשי ומותר, מבלי לנקוט במנגנונים מתחמקים כמו הרמת כתף. יש לתרגל זאת במהלך הטיפול ואז ניתן לבצע זאת באופן עצמאי בבית מול המראה. הבעיה היא, כמובן, שה- שרוול מסובב מרפא טוב יותר בגלל חוסר עומס (כגון תמיכה או סיבוב), אך גם מאבד מכוחו.
לאחר ניתוח בכתף יש לאמן את השרירים המייצבים באטיות ובדחיפות. התרגילים הנ"ל, אותם יש להתאים לרמת ריפוי פצע, מתאימים למטרה זו. חשוב כי ההתנגדות ופעילות התמיכה רק יוגברו באיטיות באישור הרופא. נכון לעכשיו, אלה מקבלים עדיפות גבוהה בטיפול. על מנת להגן על המבנים המופעלים, יש להיזהר גם בחיי היומיום כדי למנוע כיווני תנועה ועומסים אסורים (אל תרימו בכבדות, אל תדחפו דלתות פתוחות עם הזרוע המושפעת, אל תתפסו חפצים מהמדף העליון) . לאחר שתהליך הריפוי התקדם, יש אימון בנייה מתקדם.
תרגילים לפגיעה בכתף
בפגיעה, כלומר מה שמכונה היצרות כתפיים, ההתקשרות גידים של שרוול מסובב לעיתים קרובות עמוסים בכבדות ונוטים להיות מודלקים ושחוקים. בגלל חוסר איזון שרירי, יציבה לקויה או גורמים אחרים, ראש של הכתף החליק למעלה מתחת ל אקרומיון בשקע. המבנים ריצה יש דחוסים.
אזיקי הסיבוב מראים לעתים קרובות סימני שחיקה. כדי להרחיב מחדש את מה שמכונה החלל התת קרומיאלי (הרווח שבין אקרומיון והכתף ראש), ישנם כמה תרגילים טובים בטיפול הפיזיותרפי. בפרט, יש לחזק את השרירים המחוללים (מושכים כלפי מטה).
זהו השרירים המושכים את הכתף ראש כלפי מטה בשקע. ישנם מגוון תרגילים, אחד מהם יעיל מאוד ויתואר ביתר פירוט כאן. פעילות גופנית המטופל מתיישב ליד שולחן או ארון שמשטחם נמצא בגובה בו עדיין ניתן להרים את הזרוע הצידה בקלות וללא כאבים.
הזרוע ממוקמת בקצה השולחן כך שהזרוע התחתונה מקבילה לקצה השולחן, פלג גופה העליון ישר והנוף מקביל גם לקצה השולחן. עכשיו ה אַמָה נלחץ לראש השולחן כאילו הוא רוצה לעשות רושם. הכתף נשארת במרחק רחב מהאוזן, פלג גופה העליון ישר.
אתה צריך להרגיש מתח קל בפלג הגוף העליון הצדדי שכמות שרירים. המתח נשמר במשך 10 שניות, ואז שוחרר וחוזר על עצמו 15 פעמים. תרגיל זה צריך להתבצע מספר פעמים ביום ולעתים קרובות יכול לספק הקלה מהירה. הצלחה לטווח הארוך יכולה כמובן להיות מושגת רק באמצעות ביצועים עקביים וטיפול משלים.
