תרגילים לשמירה על ניידות / ניידות
החלק הפעיל של הפיזיותרפיה במהלך לאחרסרטן הטיפול מורכב בעיקר מתרגילי ניידות והתגייסות, שנועדו לעזור לאדם המושפע להיות מסוגל לחיות שוב ללא מגבלות. חלק מהתרגילים המשמשים מפורטים להלן: 1) ניידות כתפיים שבו זקוף זקוף על כיסא. החזיק את הקצוות של מגבת מגולגלת מאחורי הגב.
יד אחת למעלה ויד אחת למטה, כאילו ניסית לייבש את הגב. עכשיו לאט לעשות את התנועה הזו למעלה ולמטה עם המגבת. לאחר כ -20 שניות החליפו זרועות.
תרגילים נוספים לכתף ניתן למצוא במאמר: תרגילי ניידות לכתף 2) תֵאוּם שכב ישר על הגב. הידיים שלך מונחות רגועות לצד גופך. הרם כעת את זרוע ימין מעל שלך ראש והניחו אותו מאחורי הראש תוך כיפוף ימינה רגל. חזור למצב ההתחלה וחזור על כל ההליך עם הצד השמאלי.
5 חזרות לכל צד. האם אתה מחפש עוד תאום תרגילים? 3) חיזוק השרירים והתיאום שכב על משטח נוח על שלך בטן.
הניחו את כפות הרגליים על האצבעות כך שהשוקיים שלכם לא ייגעו ברצפה. הושיט את זרועותיך קדימה והרם אותן מעט מהרצפה, יחד עם הידיים שלך ראש ו חזה. כעת הרם לסירוגין את הזרוע השמאלית והימנית ככל האפשר.
במקביל, הרם את ההפך רגל גם כן. בצע תנועות אחידות ומבוקרות במשך כ- 30 שניות. 4) יציבות ושרירים עמדו משמאלכם רגל.
עכשיו כופף את פלג גופך העליון קדימה ומותח את הידיים ישר קדימה. במקביל רגל ימין נמתחת ישר לאחור. באופן אידיאלי, פלג הגוף העליון והרגל הימנית יוצרים קו ישר.
החזק מיקום זה למשך 20 שניות ואז החלף צד. 5) גיוס הפרט המפרקים עמדו נינוחים וישרים. עכשיו נמתח, ואם אפשר, סובב אצבעות, פרקי כף יד, מרפקים, כתפיים, צוואר, פלג גוף עליון, ירכיים, ברכיים, קרסוליים, כפות רגליים ובהונות בזה אחר זה למשך כ -10 שניות כל אחד.
אוסף נרחב של תרגילים ניתן למצוא בדפים הבאים: מתיחה תרגילים ותרגילי גיוס 6) ניידות הירכיים עוברים למצב של ארבע רגליים. האמות נתמכות על הרצפה. כעת דחף את רגל שמאל בזווית כמה שיותר אחורה / למעלה.
ואז החליפו את הרגל. 10 חזרות לכל צד. יותר תרגילים מפיזיותרפיה לירך ניתן למצוא כאן.
7) ניידות לרגליים, לירכיים ולגב פרוש את רגליך כפליים בערך מכתפיך ונכנס לכיפוף ברכיים עמוק. ואז העבר את משקלך לאט, תחילה שמאלה, החזק למשך 10 שניות, ואז ימינה, החזק גם למשך 10 שניות. בצע 3 מעברים.
8) עורף ניידות עמדו זקוף וזקוף. ואז הזז את הסנטר לכיוון עצם החזה עד שתרגיש מתיחה קלה ב צוואר. שמור על שלך ראש הורד והניע אותו לאט לכיוון כתף שמאל ומשם לאט לכתף ימין. 3 מסירות. תלוי בסוג סרטן ושיטת הטיפול, ישנם תרגילים רבים נוספים שמבצעים המטופל בהתייעצות עם הרופא והמטפל.
