תרגילים לדלקת גידים בשריר הזרוע | פיזיותרפיה לדלקת בגיד שרירי הזרוע

תרגילים לדלקת בגידים

האימונים ל גיד שרירי הזרוע דלקת מורכבת ממגוון מתיחה ותרגילי כוח שנועדו להגביר את הניידות של מפרק הכתפיים ולהקל על הגיד. מתיחה עמדו ישר וזקוף וחצו את הידיים מאחורי הגב. כעת הרם את זרועותיך במצב זה ככל האפשר לכיוון התקרה.

החזק את המתיחה למשך 20 שניות. חיזוק שרוול מסובב שכב על הצד שלך. קח משקל קל ביד הזרוע מעל.

כעת הביאו לאט את המשקל לרצפה ואז הרימו אותו שוב. התנועה היא מהכתף. 10 חזרות.

חיזוק השרירים עמדו זקופים וזקופים. הזרועות תלויות ברפיון מהגוף. כעת הרם את זרועותיך מתוחות לגובה הכתף.

אל האני אגודל להצביע על התקרה. החזק מיקום זה למשך 5 שניות ואז הורד את זרועותיך שוב. 15 חזרות.

1. מתיחה עמדו ישר וזקוף וחצו את הידיים מאחורי הגב. הרם את זרועותיך במצב זה ככל האפשר לכיוון התקרה. החזק את המתיחה למשך 20 שניות.
2. חיזוק שרוול מסובב שכב על הצד שלך. קח משקל קל ביד הזרוע מעל.

   כעת הביאו לאט את המשקל לרצפה ואז הרימו אותו שוב. התנועה היא מהכתף. 10 חזרות.

3. חיזוק השרירים עמדו זקופים וזקופים.

   הזרועות תלויות ברפיון מהגוף. כעת הרם את זרועותיך מתוחות לגובה הכתף. ה אגודל להצביע על התקרה. החזק מיקום זה למשך 5 שניות ואז הורד את זרועותיך שוב. 15 חזרות.

תסמינים

הסימפטומים של גיד שרירי הזרוע דלקת יכולה להשתנות בחומרתה בהתאם לחולה. הסימפטום הברור ביותר הוא כְּאֵב. זה בדרך כלל ממוקם בקדמת הכתף ליד בית השחי ויכול להקרין לאזורים שמסביב.

המושפעים מתארים את כְּאֵב כמשיכה או דקירה. במיוחד כאשר הגיד נמתח או מופעל לחץ על האזור, כְּאֵב מתחזק. עבור חולים, דלקת של גיד שרירי הזרוע קשורה בדרך כלל לתנועה מוגבלת ולתחושת נוקשות.

עבודה תקורה בדרך כלל גורמת לעלייה בכאב. נפיחות מתרחשת רק לעתים רחוקות מאוד. אם הדלקת קיימת זמן רב, ניתן לחוש בעיבוי של הגיד על ידי צוות מוסמך.

כאב יכול להופיע גם במרפק או אַמָה עקב דלקת בגיד שרירי הזרוע. זה במיוחד המקרה אם גיד הדו-ראשי הקצר, ליד המרפק, מושפע מהדלקת. האזור רגיש ללחץ והכאב יכול להקרין לאזורים אחרים ול אַמָה. הכאב יכול להחמיר, במיוחד בתנועות סיבוביות של מפרק המרפק, והחולים שנפגעו מוגבלים בדרך כלל בטווח התנועה שלהם.