תרגילים לאחר ניתוח
במהלך ניתוח, חשוב תמיד לעקוב אחר הוראות המנתח לגבי עומס, תנועה וחוסן כעדיפות! בתחילה, לאחר ניתוח בעמוד השדרה, תנועות סיבוב לרוב מוגבלות או אסורות. משמעות הדבר היא שיש להימנע מהם במהלך הטיפול עד לשחרורם.
התרגילים למתיחות בסיסית הם המתאימים ביותר לתרגיל הגב בעדינות לאחר ניתוח. מתיחה ושחרור ממוקד לא רק משתפר תאום וכוח באזור הפגוע, אך גם אספקת דם, המעביר חומרים מזינים וחמצן, והסרת המוצרים המטבוליים משופרת. זה מקדם ריפוי.
לאחר ניתוח לעיתים קרובות מעכבים את שרירי הגב שעוברים מחוליה לחוליה ומייצבים את עמוד השדרה. ניתן להפעיל מחדש בעדינות את השרירים על ידי המתח הבסיסי. בנוסף, מיקום מיוצב שרירי של עמוד השדרה המותני מגן מפני עומס שגוי בחיי היומיום.
לאחר ניתוח, העברות מתנוחות מסוימות צריכות להתבצע תמיד במתח בסיסי טוב. זה מגן על המבנים הפצועים מפני כוחות גזירה. משמעות הדבר היא כי על המטופל למתוח במודע את שרירי הליבה שלו במיוחד כאשר הוא קם משכיבה לישיבה או מישיבה לעמידה.
אם עדיין לא מורשים הרבה אימונים בגב, ניתן לטפל במבנים שנפגעו באופן היקפי במיוחד לאחר ניתוח. המשמעות היא שלא הנזק בגב מאומן, אלא הנזק התוצאתי למשל ברגליים. לשם כך, תרגילי התעמלות עבור רגל ניתן להשתמש בשרירים, אימון הליכה בסורגים מקבילים, על תומך או חופשי, או גם אימון רגישות.
אם רצפי הפעולה מאפשרים זאת, רגל העיתונות מתאימה מאוד גם לחיזוק ירך שרירים בצורה ממוקדת. בנוסף לשיפור הכוח, ברגע ששחררו את הניידות, יש לתרגל שוב את הניידות בטווח המותר. ניתן לגייס את הגב על ידי תנועות פשוטות לצד (נטייה רוחבית), הטיית האגן (ראה לעיל) קדימה ואחורה, או סיבוב זהיר, למשל על שרפרף).
מאוחר יותר, ניתן להפעיל את השרירים המייצבים על ידי תאום הַדְרָכָה. לצורך כך רצוי גם ליזום תרגילים דרך הידיים והרגליים. אם הזרועות נעות במהירות קדימה ואחורה לצד הגוף במצב זקוף ובריא (ראה לעיל), כמו בספרינט, פלג הגוף העליון מנסה לנוע יחד עם תנופת הזרועות. אם אתה מחזיק במודע בתנועה זו, אתה מותח את כל שרירי הגו העמוקים ומתרגל יציבות.
תרגילים לבית
לאחר פריצת דיסק חשוב במיוחד ללמוד כיצד להתמודד במודע עם גופך. תוכנית שיעורי בית חיונית ויש לעבד אותה בדחיפות בפיזיותרפיה. תרגילים טובים לבית הם תרגילי ההתעמלות שהוזכרו לעיל, מכיוון שאין צורך בציוד לשם כך.
גישור (הרמת הישבן מהמתח הבסיסי במצב שכיבה) יכול להיעשות בקלות על הרצפה, על הספה או על המיטה. אם תרגילי שרירי בטן נשלטים היטב ובבטיחות, ניתן לבצע אותם גם בבית. בנוסף, הטיפול הידידותי לגב מתאמן בצורה הטובה ביותר בסביבה הביתית.
הרמה מארגז כביסה, בהתחלה ריק ואחר כך אולי משוקלל, מציעה תנאים טובים ל למידה כיצד להרים עם הגב בראש וניתן להשתמש בו גם לחיזוק רגל שרירים (כיפופי ברכיים). א מתיחה ותוכנית גיוס צריכה להתבצע בנוסף. זה כולל, בהתאם לסימפטומים ולגורם לפריצת הדיסק, למשל הפיתול מתיחה המיקום או מושב החבילה.
לסיבוב מתיחה במצב, הברכיים מופנות ממצב שכיבה לצד אחד לכיוון הרצפה, לזרוע הנגדית ראש מופנים לצד השני. עבור מושב החבילה, הישבן מונח על העקבים בזמן כריעת הברך, המצח מונח על הרצפה, ואילו הזרועות מופנות לאחור לצד הגוף. בעיקרון יש מגוון רחב של תרגילים לאחר א החליק דיסק של עמוד השדרה המותני לשימוש ביתי.
יש להתאים תוכנית מותאמת אישית עם מטפל. בפיזיותרפיה יש להסביר ולתרגל את התרגילים (שתוארו לעיל) עד שהמטופל יכול לבצע אותם בצורה בטוחה ונכונה. במידת הצורך, יש לאמן את תפיסת גופו של המטופל ולשפרו.
תרגול עצמאי הכרחי בהחלט להצלחת הטיפול. בנוסף לתרגילים, נעשה שימוש בטכניקות רקמות רכות וטכניקות גיוס. כאן מתאמנים באופן ספציפי מבנים פגומים או שינויים (למשל שרירים ומתוחים, חוליות חסומות), מה שהמטופל לא יכול לעשות לבד בבית.
