תרגילים נגד מתיחות בצוואר 3

"מתיחה מה היא חזה שרירים ”אתה נשען עם שלך אַמָה על רקע קיר או מסגרת דלת. כעת סובב את פלג גופך העליון בכיוון ההפוך לזה שלך אַמָה כך שתרגיש משיכה מבית השחי שלך אל שלך חזה שרירים. החזק את המתיחה הזו במשך 10 שניות ומתיח כל צד 3 פעמים. המשך לתרגיל הבא