תרגילים כנגד חוסר יציבות במפרק הכתף הנגרמים כתוצאה מתסמונת פגיעה

הערות

אתה נמצא בתת-הנושא פיזיותרפיה של תסמונת פגיעה. תמצא את דף הפתיחה של נושא זה תחת פיזיותרפיה של תסמונת הפגיעה. תוכלו למצוא את החלק הרפואי-אורטופדי תחת נושא המשנה שלנו תסמונת פגיעה.

טכניקת חיזוק שרירים בניית שרירים

חוסר יציבות משותף לכתף נגרמת לעיתים קרובות משילוב של גורמים שונים. מאז מפרק הכתפיים הוא מפרק עם טווח תנועה גדול ומונחה בעיקר על ידי שרירים, קפסולה ורצועות, רופפים מדי כמוסה משותפת, חוסר יציבות ברצועות או הפרעות תפקודיות של מפרק הכתפיים רוֹטַציָה, חטיפה ושרירי ייצוב (שרוול מסובב) יכול להוביל ל חוסר יציבות במפרק הכתף עם סיכון של תת שפל או לוקס. פציעות קודמות ברצועות, הקפסולה או ירידה בכוח השרירים עקב טראומה או אימוביליזציה הן הגורם לחוסר יציבות ברקמות.

אם שרוול מסובב לא עובד מספיק ובזמן עם תחילת תנועת הזרוע, מפרק הכתפיים ראש אינו מתמקד מספיק במפרק, מחליק קדימה ומפעיל לחץ מכאיב על גידים תחת אקרומיון. בנוסף לממוקד אימון כוח של שרוול מסובב, על המטפל לטפל בכתף כמוסה משותפת באמצעות טיפול ידני. על ידי מתיחה החלקים של הקפסולה מתוחים מדי, אזורי הכתף כמוסה משותפת משוחררים מדי.

התרגילים הבאים הם תרגילי חיזוק ליציבות מפרקים ומשמשים גם לתיקון שכמות על כלוב הצלעות במהלך תנועות זרוע והרמת זרועות. חזה מינון לשיפור תוך שריר תאום: אימונים עם משקל נמוך או עמידות אלסטית נמוכה, 30-40 חזרות לכל סדרה, 3-4 תרגילי יחידות / מינון שבוע לשיפור הכוח סבולת: אימונים עם משקל גבוה יותר או עמידות אלסטית, 3 סדרות של 10 - 15 חזרות עם הפסקה של 30 שניות. לאחר סדרה, זמן אחזקה של כ.

7 - 10 שניות. תנוחת מוצא: ישיבה על שרפרף או דוכן משולש עם ברך כפופה מעט המפרקים, theraband מוחזק מעל ראש עם זרועות פרושות תרגיל: theraband נמשך במתח מאחורי הראש בזרועות כפופות, השכמות מושכות כלפי מטה לכיוון החלק האחורי של כיסי המכנס. אימון כוח של שכמות מייצבים תנוחת התחלה: ישיבה על שרפרף או מעמד משולש עם מפרקי ברכיים כפופות מעט, א theraband מוחזק כרוך סביב שתי הידיים מול הגוף, המרפקים נמצאים בערך. תנוחת 90 ​​מעלות מבלי להרים את הידיים במפרק הכתף תרגיל: שתי האמות מועברות החוצה בו זמנית כנגד משיכת הלהקה, המרפקים נשארים על הגוף אפקט: חיזוק שרוול הסיבוב