תרגילים בשלב האקוטי | פיזיותרפיה לאחר ניתוח בירך

תרגילים בשלב החריף

תרגילים המבוצעים בשלב החריף הם תרגילי גיוס קלים: ניתן לבצע תרגילי גיוס כאלה כ- 10-20 פעמים ברציפות בתקופה הראשונית שלאחר ניתוח הירך. לאחר הפסקה של כ. 30-60 שניות

התרגיל חוזר על עצמו 3 פעמים נוספות. זה יכול להתבצע מספר פעמים ביום, לא אמור לגרום כְּאֵב ולא צריך להיות מאומץ מדי (ואז פחות חזרות).

  • לדוגמה, רגל יכול להתפשט ממצב שכיבה.

    על מנת למנוע את רגל מלהיות נע מעבר לעמוד השדרה, הוא נמתח תחילה כלפי מטה במשך זמן רב, כך שתוכל לחוש מתח בצד הפגוע. העקב מצביע מעט יותר על קצה המיטה מאשר העקב השני. מעמדה זו ה רגל עכשיו פרוס כלפי חוץ.

    העקב (האצבעות מהודקות) מונחה החוצה מעל המצעים. העקב תמיד מצביע רחוק יותר כלפי חוץ מקצות האצבעות. הברך אינה כפופה ונשארת ארוכה ומשוחררת על הכרית.

    התנועה מתבצעת רק עד לקו המקשר בין השניים עצמות האגן רוצה לסטות מהאופקי. ואז מחזירים את הרגל בצורה רופפת.

  • ניתן לתרגל גם את כיפוף הירכיים. לשם כך, העקב מונח שוב על הכרית, הבהונות נמשכות לכיוון הגוף, כעת העקב נמשך לכיוון הישבן. ה מפרק ירך מתכופף גם על כיפוף זה מפרק הברך.חשוב שהתנועה תתקיים בקו ישר ושהברך לא תסטה פנימה או החוצה.

תרגילים בשלבי ריפוי הפצעים המתקדמים

במתקדמים יותר ריפוי פצע שלבים, תרגילים פונקציונליים הופכים לחשובים יותר ויותר. ניתן להשיג תרגילים שונים למטרה זו: גישור הוא תרגיל נוסף המתאים לאימון לאחר ניתוח בירך. בחיי היומיום אנו נמצאים לעתים קרובות בישיבה.

זה אומר שהירכיים שלנו כפופות כל הזמן. שרירי מאריך הירך שלנו נחלשים. לתנוחה בריאה פיזיולוגית ועדינה במפרקים, חשוב לאמן גם את הארכת הירך.

זה נעשה, בין היתר, באמצעות גישור: על המטפל להרכיב תוכנית אימונים פרטנית למטופל ולעבוד איתו / ה בכדי למנוע ביצוע שגוי או לא מדויק. ככל שתהליך הריפוי מתקדם יותר, התרגילים יכולים להיות מגוונים יותר ותובעניים יותר. ניתן לשלב תרגילים הנתמכים בציוד גם באימונים לאחר ניתוח בירך.

תוכלו למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילי פיזיותרפיה לירך, תרגילים לפגיעה בירך, תרגילי TEP בירך

  • כיפוף הברך: כפות הרגליים ברוחב הירכיים והבהונות מצביעות קדימה. משקל הגוף יותר על העקב מאשר על קדימה. ממצב זקוף, המטופל מוריד את ישבנו הרחק אחורה (בתחילה הכי טוב מעל המיטה, כך שהוא יכול לתת לעצמו ליפול אם השרירים עדיין לא חזקים מספיק).

    הגב נשאר ישר. חשוב שהברכיים לא ייפלו קדימה ולעולם לא יצביעו מעל קצות האצבעות. יש להרגיש את התרגיל בכל כולו ירך השרירים.

    בהתחלה, ניתן להשתמש בתרגיל כפיפת הברך היטב לתרגול של קמה וישיבה לאחר ניתוח בירך. תמיכה בזרועות בירכיים מותרת גם בהתחלה. בהמשך, יש לבצע את התרגיל באופן חופשי, במידת האפשר.

    ניתן לבצע את התרגיל 10-15 פעמים עם הפסקה של כ 60 שניות בשלוש מערכות.

  • גישור: המטופל שוכב על כרית במצב שכיבה, עם הידיים לצד הגוף וכפות הידיים מכוונות כלפי מעלה. העקבים זקופים, הברכיים כפופות 90 °. כעת המטופל מרים את הישבן עד שהם יוצרים קו ישר עם הירכיים ותא המטען.

    המפשעה נמתחת כלפי מעלה. יש לחוש את המתח בישבן ובגב ירך. העמדה מתקיימת בקצרה, ואז משוחררת שוב, לפיה הישבן אינו מוריד לחלוטין, אם אפשר, אלא נמתח ישירות כלפי מעלה. ניתן לבצע את התרגיל עם 10-15 חזרות ו- 60 שניות. לשבור 3-4 סטים.