תרגילים בכתף ​​קפואה

התופעה של כתף קפואה היא כאשר הניידות של מפרק הכתפיים הולך לאיבוד בהדרגה בגלל מחלה של כמוסה משותפת. בתחילת המחלה, כְּאֵב הוא מרשים בדרך כלל, אשר מוחלף אז על ידי הגבלת תנועה מתקדמת. המחלה ידועה גם בשם periarthropathia humeroscapularis (PHS). זה יכול להיגרם על ידי מחלת כתף קודמת, אך גם ללא סיבה מזוהה (אידיופטית). הטיפול השמרני נמצא בחזית, לפיו עוצמת הטיפול ובחירת האמצעים המתאימים מותאמים לטיפול.

טיפול שמרני - תרגילים

הכתף הקפואה היא טיפול שמרני. בנוסף ל אלקטרותרפיה, יישומי חום ועיסויים, תוכנית אימונים מתאימה חשובה מאוד גם היא. במיוחד בתחילת המחלה, יש להקפיד לא להתאמץ יתר על המידה בכתף ​​ולהתאמן רק ב כְּאֵב- אזור ללא תשלום.

המטרה העיקרית של הטיפול בכתף ​​קפואה היא לשפר את הניידות. תרגילי מטוטלת עדינים מומלצים בהתחלה. כאן המפרק מגויס מבלי להזיז אותו כנגד כוח המשיכה.

1) מטוטלת ממצב עמידה, המטופל רוכן מעט קדימה כך שזרועותיו תלויות קדימה על גופו. כעת הוא נותן לזרועו להתנדנד בעדינות וללא מאמץ רב כמו מטוטלת, מעט קדימה ואחורה. פלג הגוף העליון נשאר דומם, רק צריך להפעיל את הכתף.

ניתן לקחת בקבוקי מים קטנים גם ביד. המשקל יכול להפעיל משיכה קלה נעימה על המפרק. 2) חֲטִיפָה תרגיל קל נוסף הוא לגייס את חטיפת הזרוע (התפשטות) ליד השולחן.

המטופל יושב במרחק מסוים לצד השולחן או במשטח חלק מתאים. גובה הרפידה צריך להיות גבוה מספיק כדי שהמטופל יוכל למקם את השטח בנוחות אַמָה על זה. עכשיו הוא דוחף את הזרוע מהגוף במקביל לפני השטח ונטה לכיוון השולחן, הכתף לא מורמת!

התנועה צריכה ליפול מעט. זה משמש לשיפור התפשטות הזרוע. ואז המטופל חוזר למצב ההתחלה.

תרגילי גיוס כאלה יכולים להתבצע כ -20 פעמים ברציפות ב 3-4 סטים. הם צריכים להיות נוחים ולא צריכים למתוח את המפרק או את השרירים. תרגילים נוספים לכתף קפואה ניתן למצוא במאמר: תרגילים לכתף קפואה במהלך הטיפול ניתן להגביר את עוצמת התרגילים.

איידס כמו theraband יכול לשמש גם. תרגילים כאלה לא רק משפרים את הניידות אלא גם מחזקים את הגוף. 1) המטופל עומד ברגל ימין על theraband.

הוא עומד זקוף, ברכיו כפופות מעט. ביד שמאל הוא אוחז ב theraband ומרים את זרועו מעל זרועו ראש (כאילו מושיט יד למשהו במדף מאחוריו), ואז הוא מחזיר את זרועו למקומו המקורי. הם מבוצעים ב 3-4 סטים של 15 חזרות.

2) לחיזוק הסיבוב ב מפרק הכתפיים, ניתן להחזיק את Theraband חזק יחסית כששתי הידיים מול הגוף. המרפקים נחים כנגד חזה והם מכופפים כ 90 °. כעת הידיים מובלות החוצה מבלי שהמרפקים מתרחקים מהגוף.

תרגיל זה מאמן את סיבוב חיצוני ב מפרק הכתפיים. זה יכול להתבצע גם עם זרוע אחת תחילה ואז עם השנייה. תרגילים אלה הם אינטנסיביים במקצת מתרגילי גיוס טהורים. הם מבוצעים ב 3-4 סטים של 15 חזרות. תרגילים מקיפים עם ה- Theraband ומידע עליו ניתן למצוא במאמרים הבאים המפורטים כאן:

  • theraband
  • תרגילים עם ה- Theraband