פונקציה
ארבע הראשים ירך שריר הוא כמעט אחראי לחלוטין מתיחה הרגליים (הארכה). לכן הוא ממלא תפקיד חשוב מאוד בתנועות יומיומיות. כשקמים ממצב כריעה (סקוואט), במהלך זריקת מתח מלא בכדורגל או בעת טיפוס במדרגות, הארבע ראשי שריר הפמוריס נתון במתח מיוחד.
אך גם כאשר הוא עומד זקוף, השריר מייצב את מפרק הברך. בלעדיה, ה רגל היה ממש אבזם. ה הארבע ראשי שריר הירך מעורב גם בעת כיפוף מפרק ירך, למשל כאשר מושכים את הברך לכיוון חזה.
עם זאת, ניתן לסווג את תפקידה כאן כקטין. יתר על כן, זה מייצב את הברך בזה שלה גידים ממש מהדק אותו במקום. זה חשוב כי אחרת הברך היה קופץ מ"מעקה ההחלקה "שלו ב מפרק הברך ולא יכול היה למלא עוד את תפקידו.
מחלות נפוצות
מחלות אופייניות של הארבע ראשי ירך שרירים כוללים מעל לכל פציעות ספורט כגון משוך שרירים או שריר קרוע סיבים. במקרים קיצוניים, גם קרע שלם בשרירים יכול להתרחש. בנוסף, פגיעות ב גיד פיקה - נפוץ במיוחד בקרב כדורגלנים - כמו קרע בגיד הפיקה, כלומר א גיד קרוע.
חיזוק ומתיחות
בסך הכל, ארבע הראשים ירך השריר מאומן בכל התנועות בהן רגל נמתח. דוגמאות קלאסיות הן כיפופי ברכיים או טיפוס במדרגות. סקוואט מבוצעות בדרך כלל כדלקמן: כפות הרגליים מונחות על רוחב הכתפיים, ואז מתכופפות למטה ומתיישרות שוב בתנועה יציבה.
ספורטאים אוהבים למתוח את זרועותיהם ישר קדימה כדי לייצב את הגוף. כאשר אתה מתכופף למטה, עם זאת, עליך תמיד להקפיד לא לכופף את הרגליים יותר מ- 90 מעלות, כדי למנוע עומס יתר על הגב מפרק הברך! לדוגמא, המעמד בעל רגל אחת משמש למתיחת שריר הארבע ראשי. לשם כך, אחזו ברגל הכפופה רגל בחזית בערך קרסול מפרק והניע את כף הרגל עם העקב לכיוון הישבן. שתי הברכיים צריכות להיות צמודות זו לזו כך שהירכיים יהיו כמעט מקבילות זו לזו. סינרגיסטים: Musculus sartorius (שריר הסרטוריוס) אנטגוניסטים: Musculus biceps femoris (שריר שרירי שרירי), שריר שריר למחצה), שריר הזרע (חצי שרירי)
