מטבוליזם אירובי ואנאירובי | תעודת לקטט

מטבוליזם אירובי ואנאירובי

ישנם שני מסלולים מטבוליים למתח גופני. האחת היא מטבוליזם האנרגיה האירובית, בה אספקת האנרגיה לשרירים מבוססת על חמצן. משמעות אירובית היא שחמצן מעורב מספיק באספקת האנרגיה.

אם עוצמת האימון או התחרות עולה, השרירים זקוקים ליותר חמצן כדי לכסות את הביקוש הגבוה יותר לאנרגיה. מעל עוצמה מסוימת, הגוף כבר לא מסוגל לספק יותר חמצן, מושגת צריכת החמצן המקסימלית. ברגע שמגיעים לנקודה זו, הגוף נמצא באירובי-סף אנאירובי (סף 4 ממול).

מסף זה הגוף מתחיל לאט לאט אך בהתמדה לצרוך יותר חמצן מכפי שמסופק לו. תא השריר מוצף בעוד ועוד פרוטונים ואף יותר מכך חומצת חלב מיוצר. כדי לקבוע את הסף האישי הזה, א חומצת חלב מבוצעת בדיקה.

אבחון ביצועי סיבולת

אל האני חומצת חלב הבדיקה היא אחת משיטות אבחון הביצועים לקביעת ה- סבולת יכולת של אתלט. ככל שניתן להגדיל או לשמור על עומס ארוך יותר, כך טוב יותר הספורטאי סבולת יְכוֹלֶת. כגון אבחון ביצועים כדי לקבוע את סבולת יכולת מתבצעת בדרך כלל בצורה של בדיקת צעד.

בדרך כלל מבחן צעד כזה נעשה על ההליכון. באופן אופציונלי, ניתן לבצע ניתוח גז נשימתי כדי לקבוע פרמטרים נוספים. באופן קלאסי, מבוצעת רק בדיקת לקטט.

במבחן צעד העומס מוגבר שלב אחר שלב. לפני, במהלך ואחרי בדיקת הצעד, דם נלקח מהאתלט. מחט ננעצת באוזן ואז כמה טיפות של דם נלקחו.

זֶה דם לאחר מכן נבחן ונקבע ערך הלקטט הקיים. הבדיקה מתבצעת עד למיצוי האתלט באופן מוחלט על מנת לקבוע את ריכוז הלקטט המקסימלי בדם בנוסף לאירובי-סף אנאירובי. בדיקת צעד דורשת הנחיות מסוימות שיש לעקוב אחריהן.

אורך הבדיקה ממלא תפקיד חשוב. אם הצעדים האישיים ארוכים מדי, הספורטאי עלול להיות מותש לפני שהוא מגיע לעומס המרבי שלו. אם הצעדים קצרים מדי, יתכן שהספורטאי יגיע למהירות המקסימלית מבלי להיות מותש לפני כן.

לכן בבדיקת לקטט צריכים להיות תמיד מדרגות באותו אורך וצעדים אלה צריכים להיות באורך מתאים. בנוסף, ניתן להתאים את ההליכון עם או בלי שיפוע, מה שמשפיע שוב על שלב המדרגה ובדיקה. בנוסף להליכון, ניתן לבצע בדיקת מדרגה גם על ארגומטר אופניים או ארגומטר חתירה. זה תלוי בספורט המקורי של הספורטאי.

בדרך כלל, מבחני שלבים כאלה לאבחון ביצועים נמצאים בספורט תחרותי. בספורט הפנאי והפופולרי הם מתרחשים רק לעיתים נדירות, מכיוון שהמאמץ הוא בהתאם, ויש צורך בכוח מאומן בכדי להבטיח ביצועים מבוקרים. ישנם מספר דגמים לבדיקת צעד שכזו.

דגם אחד כולל למשל שיפוע של 5% על ההליכון ומתחיל ב -8 קמ"ש. מהירות זו נשמרת במשך שלוש דקות ואז מוגברת בשני קמ"ש כל שלוש דקות. נלקח דם במהלך התרגיל ולאחריו.

המבחן הסטנדרטי הבא דומה. כל שלב הושלם במשך חמש דקות על ההליכון ואין שיפוע של ההליכון הפעם. לאחר כל שלב לוקחים הפסקה של דקה ומוציאים דם מהנבדק לקביעת רמת הלקטט.

הבדיקה מתחילה ב -3.25 מ 'לשנייה (מטר לשנייה). העלייה בכל שלב היא 0.25 מ 'לשנייה. תמיד צריך לבצע בדיקת צעד עם זיקה לספורט.

ניתן לעשות זאת על ידי בחירת המכשיר כמתואר לעיל, או על ידי שימוש באורך המדרגה ובמדרון. עם זאת, חשוב במיוחד לבצע תמיד בדיקת לקטט באותם תנאים ובאותן הגדרות על מנת שתוכלו להשוות את הבדיקות האישיות השונות זו עם זו. הדרך המתוארת לביצוע הבדיקה מתייחסת למעבדה.

במעבדה ניתן לשחזר את התנאים בכל עת כך שהתוצאות יהיו דומות לחלוטין. עם זאת, לרוב זה רחוק מדי מהמציאות, כך שגם מבוצעות בדיקות שדה. אלו מבחני שלב בסביבה הרגילה של הספורט (ריצה מַסלוּל, חתירה סירה וכו ').