סימנים של תסמונת קדם וסתית (PMS) יכול לכלול: מגובה שמים עד עצוב למוות, מאנרגטי לעייף ולא מרוכז - העליות והירידות החודשיות של הורמונים לגרום לנשים רבות לחוות תנודות ברווחתן הפיזית והנפשית. הימים שקדמו לתקופה אינם הטובים ביותר עבור נשים רבות.
PMS: מהי תסמונת קדם וסתית?
תסמונת קדם וסתית הוא מכלול שלם של תלונות - פיזיות ופסיכולוגיות - ומביא להפחתה משמעותית באיכות חייהן של נשים רבות. התלונות מתרחשות תמיד במחצית השנייה של המחזור, מה שנקרא שלב הלוטאלי. הם מתחילים 10 עד 14 יום לפני תחילת וסת, להחמיר עד תחילת התקופה, ואז להיעלם ביום הראשון או השני של הווסת.
PMS: תסמינים וסימנים
PMS כולל טווח של יותר מ -150 תסמינים, אשר יכולים להשתנות בתדירות ובעוצמה. הם מחולקים לתסמינים פסיכולוגיים ופיזיים. תסמיני PMS אלה מתבטאים בתלונות כגון:
- נִרגָנוּת, שינויים במצב הרוח.
- מצבי רוח דיכאוניים, חרדה
- הפרעות שינה וריכוז
- מים שמירה (בקרסוליים ובעפעפיים).
- תחושת מתח בשדיים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- תשוקות
- כאבי בטן, נפיחות, גזים
- אקנה
חלק מהנשים מוטרדות רק מאחת או שתיים מתסמיני ה- PMS, אחרות על ידי תריסר מתסמיני ה- PMS. בהתאם לחומרת הסימפטומים של PMS, יתכנו סכסוכים חוזרים בשותפות, במשפחה ובעבודה בתקופה זו. למרבה המזל, אי הנוחות נעצרת שוב עם הופעתה של וסת.
גורם בתסמונת קדם וסתית
עד היום הסיבות ל- PMS לא הובהרו. עם זאת, לאור מגוון הסימפטומים, אין זה סביר שרק גורם אחד יכול להיחשב. נדונים כמפעילים אפשריים הם:
- הפרעות בהורמונליות לאזן, כמו מוגבר של אסטרוגן / פרוגסטין או עלייה פרולקטין רמה ב דם (המתרחש באופן טבעי כמה ימים לפני תחילת וסת).
- מחלות גינקולוגיות כגון שרירנים or אנדומטריוזיס.
- גורמים פסיכולוגיים כגון דכאון, הפרעות שינה, לחץ, חוויות טראומטיות.
- דִיאֵטָה משחק גם תפקיד: יותר מדי קפאין, יותר מדי כּוֹהֶל, יותר מדי ניקוטין ויותר מדי סוכר צריכה יכולה לקדם תסמונת קדם וסתית כמו גם פיזית נמוכה כושר גופני.
PMS: טיפול בתסמונת
באופן כללי, PMS כבר יכול להיות נשלט על ידי מאוזן דיאטה עם צריכת בלתי רווי חומצות שומן, הימנעות מ קפאין, שוקולד, ניקוטין ו כּוֹהֶל ופעילות גופנית מוגברת (פעילות גופנית מספקת). מגנזיום, ויטמין B6 (במינונים של עד 100 מ"ג ליום) ו אבץ הוכיחו את עצמם כיעילים בתזונה תוספים.
כדי לשפר את הסימפטומים הפסיכולוגיים שלעיתים קרובות מאוד לא נעימים של PMS, נוסף הַרפָּיָה אמצעים כמו יוגה or אימון אוטוגני יכול להקל על "הימים הקריטיים שלפנינו" עבור הנפגעים.
תמצית יבשה של נזירים פלפל מתאים כאלטרנטיבה יעילה ונסבלת היטב לנשים עם תסמונת קדם וסתית. של הנזיר פלפל (אגנוס קסטוס) נאמר שיש לו אפקט דמוי גסטגן, מה שמוביל להרמוניזציה של ההורמונליים לאזן. במיוחד תלונות כגון עצבנות, עצבנות, מַיִם החזקה או הידוק השדיים מגיבים היטב לנזירים פלפל. אגנוס קסטוס משמש בעיקר בצמחי מרפא ונכלל בתכשירים משולבים רבים שיכולים להביא לשיפור משמעותי בתלונות.
PMDS: PMS בצורתו החמורה ביותר.
עם זאת, ליותר מ -5% מהנשים סובלות מתסמינים כה חמורים, עד שאיכות חייהן מוגבלת מאוד והן זקוקות לטיפול רפואי. הם סובלים מהפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDS), הצורה הקשה ביותר של PMS. בהתאם לחומרה, מגוון רחב של תרופות משמש כתרופה תרפיה, למשל סמים פסיכוטרופיים, תרופות משתן, משככי כאבים, אבל גם פלפל נזיר. אם מתרחשות תלונות פסיכולוגיות מאסיביות, טיפול פסיכולוגי נוסף עשוי להיות שימושי.
