תסמינים
דלקת מפרקים ניוונית בברך, כמו צורות אחרות של דלקת מפרקים ניוונית, היא מחלה ניוונית המלווה בדלקת וב כְּאֵב - בתחילה במתח ובהמשך במנוחה. הסימנים הקלאסיים לדלקת הם נפיחות (גידול), אדמומיות (רובור), התחממות יתר (קלוריות), כְּאֵב (דולור) וליקוי בתפקוד (functio laesa). בשלבים מתקדמים של דלקת מפרקים ניוונית, כְּאֵב מתרחשת ללא תנועה ולעיתים קרובות אינה נעלמת כלל. אם שינויים בדלקת מפרקים אז יתקדמו עוד יותר, שינויים דלקתיים וחדירות עלולים להתרחש ולגרום לקשיחות ובכך לחוסר תנועה של הברך הפגועה, שלרוב היא בלתי הפיכה.
אִבחוּן
באיזו נקודה צריך לבצע פעולה עם מלאכותי מפרק הברך החלפה מתרחשת וכמה זמן הוא ממוקד טיפול באימונים עם תרגילי חיזוק ברכיים עדיין שימושיים? ניתן להעריך זאת על ידי כירורג אורטופדי מנוסה או מומחה ברפואת ספורט לאחר בדיקה מפורטת של המטופל על בסיס הכאב המתואר בעזרתו של קרני רנטגן תמונה. סוג הכאב ותדירותו חשובים לא פחות משעת ההתרחשות והעוצמה.
כמובן שלהערכה הסובייקטיבית של המטופל יש גם השפעה ניכרת על ההחלטה בעד או נגד ניסיון טיפול עם תרגילי חיזוק לברך ארתרוזיס. מטופלים שמתחשק לתותב כתוצר להחלפת ברך מלכתחילה ולא מתאמנים ומתאמנים באופן קבוע לא ישיגו תוצאות טובות עם תרגילי חיזוק. הם עוברים ניתוח מוקדם יותר מאשר מטופלים שנהנים (או גילו בעצמם) תרגילי תנועה וחיזוק והיו רוצים להישאר ללא החלפת מפרקים מלאכותית זמן רב ככל האפשר.
תרפים
בנוסף לטיפול כירורגי בברך ארתרוזיס עם החלפת מפרק מלאכותית (תותבת חלקית או מלאה), יש אפשרות לטיפול שמרני, לחכות ולראות. בהתאם לצורך, המטופל יכול לקחת משככי כאבים ו / או לקרר או לחמם את הברך (מה שנתפס כנוח יותר). בנוסף, שילוב של קבוע, חסכון בברכיים סבולת אימון (אופטימלי: רכיבה על אופניים, שחיה) ותרגילי חיזוק מיוחדים מומלצים. כאן הדגש צריך להיות בעיקר על בניית ה- רגל השרירים.
במיוחד בברך, חזק גידים ושרירים תומכים ישירות במפרק וסופגים מתח טוב יותר. כתוצאה מכך, ירך השרירים וגם אלה של העגל הם יעדי אימון מיוחדים. אפילו למתיחה והרפיה פשוטים של קבוצות השרירים כבר יש השפעה חיובית מוכחת.
השפעה זו גדולה עוד יותר כאשר מבצעים תרגילי חיזוק ספציפיים, למשל, עם פיזיותרפיסט כחלק מהפיזיותרפיה או כאימון ציוד מיוחד ב כושר גופני סטוּדִיוֹ. תרגילים שימושיים לחיזוק ירך הם, למשל, כיפופי ברכיים המתבצעים כהלכה, ריאות עמוקות או מה שמכונה "מושב הקיר". כאן הברכיים והירכיים יוצרים זווית ישרה, בעוד פלג גופו העליון נשען היטב על הקיר.
אז אתה יושב בלי שום דבר לשבת עליו. כדי לחזק את שרירי השוקיים, עדיף להמשיך להתנדנד מעלה ומטה על מדרגה, כאשר אצבעות הרגליים מונחות על המדרגה עצמה והעקבים צפים באוויר. כמה יוגה תרגילים, כמו סולם העמידה, שבו אחד רגל נושא את כל המשקל וחייב לשמור לאזן בעוד שהרגל השנייה נמתחת לאחור, הם אידיאליים גם לחיזוק הברך דלקת פרקים.
הצורה והביצוע המושלם של התרגיל הם מכריעים לכל התרגילים, במיוחד כאשר מפרק כבר נפגע. אתה לא צריך לעבוד מהר מדי או יותר מדי; בשום פנים ואופן אסור שביצוע התרגיל יהיה טמא או אפילו פגום. עדיף לקבל הדרכה אישית ומאומנת מאוד ממאמן מנוסה לפני תחילת האימון (באופן אידיאלי, הנחיה זו צריכה להינתן על ידי פיזיותרפיסט או רופא!)
כמו גם הצלחה קבועה ובקרות צורות במהלך המשך. עדיף להתאמן עם משקל נוסף מועט או ללא צורה של משקולות או דומה; ברוב המקרים משקל הגוף שלך כבר מספיק. יתר על כן, לא מומלץ להתאמן הרבה או להתאמן עד למגבלת העומס שלך תוך זמן קצר: בכל מקרה התרגילים צריכים להיות מסוגלים להתבצע ללא כאבים.
כמה משפטים קצרים למדי, המתורגלים באופן קבוע, הם אידיאליים. דפוס אימון מתאים יהיה, למשל, 15-20 חזרות על תרגיל. כל העניין בערך שלוש פעמים (3 סטים) ברציפות, בערך שלוש פעמים בשבוע.
בשילוב עם סבולת ספורט כמו רכיבה על אופניים או שחיה, התוצאה היא הגנה ותמיכה אידיאלית לברכיים. לאחר תרגילי החיזוק, מתיחה אסור לשכוח. יש למתוח את כל השרירים שאימנתם ורוצים לבנות אחרי כל אימון, כך שהם ישמרו על אורכם המקורי וישארו פונקציונליים לאורך זמן. אם אתה ממלא אחר עצה זו ו להקשיב ל בגופך, אשר בדרך כלל מכריז על שינויים כואבים בשלב מוקדם מאוד, אין דבר שמונע אופטימלי טיפול באימונים עם תרגילי חיזוק.
