אם הכתף שלך כואבת כשאתה מרים את היד, הסיבה לכך עשויה להיות תסמונת הפגיעה. תסמונת אימפינג היא מה שמכונה תסמונת צוואר בקבוק ב מפרק הכתפיים. זה גורם כְּאֵב בגלל ראש של עצם הזרוע דוחף כנגד חלק מכתף הכתף (אקרומיון). זה מכווץ את המרחב ל גידים ושרירים ולכן כואב, במיוחד במהלך לחץ ותנועה. אם הסימפטומים נמשכים לאורך זמן, גידים עלול אפילו להיקרע, שנקרא אז שרוול מסובב פגם או קרע.
תסמונת פגיעה: שמות רבים - מחלה אחת
ישנם מספר מונחים טכניים אחרים עבור תסמונת הפגיעה, אך הם מתארים את אותה תמונה קלינית. אלו כוללים:
- תסמונת תת קרומיאלית
- תסמונת הצרה תת קרומיאלית ו
- פגיעה תת קרומיאלית
גורם לכאב בתסמונת פגיעה.
בדרך כלל, לתסמונת ההשפעה לא קדמה פגיעה חריפה בכתף, במיוחד כאב וטווח תנועה מוגבל:
- מצד שני, לעיתים קרובות יש עומס רב שנים, למשל באמצעות ענפי ספורט כמו בדמינטון, שחיה או זריקת ספורט, או באמצעות פעילויות מקצועיות.
- זה בתורו יכול להיות גורם לעומס יתר או תפקוד לקוי של שרירי הכתף, במיוחד שרוול מסובב.
- סיבה נוספת עשויה להיות בלאי כללי הקשור לגיל של המפרק, כגון דלקת מפרקים ניוונית.
- סיבות אחרות ל כְּאֵב הם מרחב מפרקים שכבר היה צפוי מראש, המעדיף את התרחשות תסמונת הפגיעה.
פיזיותרפיה ותרופות לטיפול
כדי להתאים תרפיה של תסמונת פגיעה מציעים מצד אחד תרופות ומצד שני פיסיותרפיה עם חיזוק שרירים ו קר או טיפולי חום. לאקוטי כְּאֵב, קר מרגיע, ובשביל כאב כרוני, חום מרגיע. באופן כללי, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני כל טיפול עצמי.תרפיה אם התסמינים הנ"ל מופיעים. לאחר מכן, אם האבחנה נעשתה, ניתן ללמוד תרגילים בעזרת פיזיותרפיסט ואז להמשיך בבית. כדי לתמוך בשרירים, זה יכול לעזור להדביק את השרירים המאומצים יתר על המידה. עם זאת, תרגילי חיזוק שחזרו על ידי פיזיותרפיה בדרך כלל נשארים כמדד הטיפול החשוב ביותר. תסמונת אימפינג - 8 תרגילים לכתף.
תסמונת פגיעה: ייתכן שיהיה צורך בניתוח כתף.
אם הכאב חמור מאוד ו פיסיותרפיה וסוכנים כגון איבופרופן או שאצטמינופין כבר לא עוזר, ייתכן שיהיה צורך בניתוח בכתף. עם זאת, ניתן לטפל בכארבעה מתוך חמישה חולים שנפגעו מתסמונת פגיעה ללא ניתוח כתף. בעזרת תרגילים ו פיסיותרפיה, אלה שנפגעו יכולים להשיג אחיזה טובה בכאב. אם יש צורך בניתוח, לעתים קרובות מספיק לבצע ניתוח ארתרוסקופיה ליצור מרחב מספיק במרחב המשותף של הכתף או להתחבר מחדש שריר קרוע גידים. אולם במקרים מסוימים הדבר עשוי לדרוש ניתוח כתף פתוח.
תרגילי פגיעה לחיזוק הכתף
אנו מציגים שני תרגילים לחיזוק וייצוב שרירי הכתפיים, אותם ניתן לבצע בעזרת א משם. עבור שניהם, עמדת ההתחלה זהה: עמדו בנוחות עם הרגליים במרחק של כ -20 סנטימטרים זה מזה. תרגיל ראשון נגד תסמונת פגיעה:
- הנח משם מתחת לרגליים ולקחת את הקצוות בכל אחת מהידיים הימניות והשמאליות שלך, תלויות בצד גופך.
- ואז הרחיקו את הידיים הצידה מגופכם עד שהן מגיעות לכ- 90 מעלות.
- כיוון התרחקות הזרועות מהגוף מוזמן להשתנות, במקרה הטוב תערובת בין הצידה מהגוף ומעט קדימה, לפני הגוף.
- במהלך התרגיל הקפד להפנות את האגודל כלפי מעלה ולהישאר עומד ישר.
- ואז חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל מספר פעמים ברציפות.
תרגיל שני נגד תסמונת פגיעה:
- הביא את זרועותיך למצב אופקי כך שזרוע עליונה שמאלית, אזור כתף וזרוע עליונה ימנית יוצרים קו.
- ואז כופף את הידיים על מפרק המרפק כך שתהיה כאן זווית של 90 מעלות.
- החזק עמדה זו וספור לאט עד עשר.
- ואז הניחו את הידיים למטה כדי להירגע, ספרו עד חמש והתחילו את התרגיל שוב.
- כמו כן, יש לשנות את כיוון הזרועות שלך מכוונות, למשל, בסיבוב הראשון מכוון ישירות למעלה, בסיבוב השני מעוות 90 מעלות ומצביע ישירות קדימה, ובסיבוב השלישי מצביע ישירות למטה.
