פיסיותרפיה
פסיבי מתיחה תרגילים, מתיחות אקסצנטריות של השרירים, אמצעים לשיפור זרימת הדם ושונות באימונים היומיומיים הוכיחו את עצמם כיעילים לטיפול הפיזיותרפי של תסמונת קצה הפיקה. מכיוון שהגורם לתסמונת קצה גיד הפיקה הוא בדרך כלל עומס יתר חד-צדדי של הגיד בחיבור העצם, יש להשתמש במגוון רחב של טכניקות גיוס שאינן מעמיסות יותר מדי על האזור. אלקטרותרפיה, אולטרסאונד יישומים, קריותרפיה או נעשה שימוש גם ביישומי חום. יישומי חום מבטיחים שיפור דם מחזור ובכך תהליך התחדשות מהיר יותר במהלך הריפוי. התעמלות מים הוא גם ישים מאוד, שכן ציפה של המים והתנגדות המים מונעים עומסי קפיצה פתאומיים על גיד פיקה.
אימונים קסומים
Fasciae הם מרכיב של עוטף השרירים רקמת חיבור. הם גם מקיפים עצמות, גידים ואיברים ויוצרים רשת מייצבת ובו בזמן גמישה בגוף האדם. מכיוון שלעתים קרובות ניתן להקשיח או לקצר קסמים ולהגביל את התנועה או כְּאֵב יכול להתרחש, אימונים קסומים מומלץ.
אימונים קסומים ניתן לעשות זאת בעזרת גלילים מרתקים, כדורי קסם או עמודי קסם. לדוגמא, ה רול fascia מונח מתחת לעגל והעגל מועבר קדימה ואחורה על גליל הכישוף על ידי תמיכה בצד אחד בעומס חלקי. זה מוביל לשחרור התקשות ו מתחים ב רקמת חיבור.
ודא כי רול fascia הוא קשה כראוי, מכיוון שגליל קשה מדי אינו מתאים למתחילים. בנוסף, במיוחד בתחילת האימון, אתה לא צריך להתאמן עם משקל הגוף המלא שלך על הגליל, מכיוון שזה יכול להוביל לפגיעה ברקמות. במקרה של תסמונת גיד הפיקה, החלק הקדמי ירך וניתן לטפל באופן ספציפי בגיד הפיקה. במקרה של תנאים מסוימים שהיו קיימים מראש (רגל וָרִיד פקקת, פולינופורופתיהוכו ') עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי להבטיח זאת אימונים קסומים מתאים במקרה הספציפי שלך.
כל המאמרים בסדרה זו:
