ברך רצים (תסמונת הלהקה האיליוטית): גורמים, תסמינים וטיפול

הברך של רץ ידוע גם בשם טרקטוס איליוטיביאליס תסמונת שפשוף, תסמונת דרכי או תסמונת הלהקה iliotibial ועל ידי הקיצור ITBS. הברך של רץ הוא כואב מצב בחלק החיצוני של הברך שעלול להתרחש אצל ספורטאים ולא ספורטאים.

מהי ברך רץ?

הברך של רץ נגרמת על ידי פסול לחץ על הברכיים במהלך ריצה. שימוש יתר יכול להיות גם הגורם לברך הרץ. בברך הרץ, כְּאֵב מתרחש ב טרקטוס איליוטיביאליס, לוח גידים המשתרע על החלק החיצוני של הגוף מה- ירך לשוק. בתהליך, לוח גיד זה מתחכך ב עצמות של מפרק הברך, גורם ל כְּאֵב. הרקמה מודלקת בתהליך שפשוף זה וזה יכול לגרום לדקירות כְּאֵב. הכאב הזה מבחוץ של מפרק הברך מתרחש לראשונה בהליכה בירידה או אפילו מתי ריצה קלה, ובסופו של דבר ניתן להבחין בה בהליכה רגילה. המושפעים ביותר מברך הרץ הם מרתון ורצים למרחקים ארוכים, אם כי כיוונון מוטעה יכול להתרחש גם מסיבות אחרות אצל לא-ספורטאים ולגרום לברך הרץ.

סיבות

בין הגורמים לכאבי ברכיים של הרץ ניתן למצוא את הטעויות הידועות שנעשו במהלך ריצה. דילוג על החימום או לא מתיחה מספיק יהיו הגורמים הראשונים לברך הרץ. לעתים קרובות, הגורמים לברך הרץ נעוצים גם בגידול ב ריצה מתאמנים מהר מדי. הנעלה לא נכונה היא לעתים קרובות הגורם לברך הרץ, וריצה על משטח קשה מדי תורמת גם לברך הרץ. סיבה נוספת לברך הרץ היא קשתות וכיוונים אחרים של הרגליים. כאן, עיוותים מולדים הם גם גורם אפשרי לברך הרץ. מאז טרקטוס איליוטיביאליס עובר מהאגן מעל הצד החיצוני של ירך אל ה ראש של השוקה, לכל יציבה שגויה במהלך הריצה וגם במהלך ההליכה יש השפעה ארוכת טווח על מפרק הברך ויכול לייצר ברך רץ אם העומס חזק ומתמיד מדי. ברך רץ מתרחשת כאשר הטרקטוס איליוטיביאליס קצר מדי ומתחכך ב עצמות של הברך. לכן, הסיבה לברך הרץ יכולה להיות גם פציעה בגיד.

תסמינים, תלונות וסימנים

הברך של ראנר, נקראת גם כן תסמונת הלהקה iliotibial, מאופיין בכאבי ברכיים קשים המופיעים במיוחד כאשר הברך מתוחה. זהו כאב דקירה שנמצא מתחת ל הברך. מְקוֹמִי דלקת של הרקמה מתרחשת שם כאשר לוח הגיד ממוקם בחלקו החיצוני של הרקמה ירך לשוק השפשוף מעל עצמות של מפרק הברך. בתחילה התלונות מתרחשות רק בירידות הרים. לאחר זמן מסוים, אפילו זנים קלים מספיקים בכדי לייצר את הכאב הדוקרני. אלה מורגשים גם במהלך ריצה או הליכה רגילים. בשלבים מאוחרים יותר של תסמונת הלהקה iliotibial, אפילו טיפוס במדרגות או רגליים כפופות בישיבה גורם לאי נוחות. אפילו נגיעה בברכיים עלולה לגרום לכאב חמור. לִפְעָמִים דלקת הכסת מתפתח גם, המאופיין גם בכאבים עזים מתמשכים, נפיחות משמעותית במפרק הברך, התפתחות חום והגבלת תנועה. יתר על כן, בתסמונת הלהקה iliotibial נוצרת לעיתים התפשטות מפרק במפרק הברך. סימפטום אופייני נוסף הוא שחיקה נשמעת בברך במהלך התנועה. באופן עקרוני, יש סיכוי טוב להחלמה אם הברך הפגועה המפרקים נחסכים. לאחר מכן הסימפטומים מתפוגגים תוך שבוע עד שבועיים. עם זאת, אם מפרק הברך נתון להמשך לחץ, ה סָחוּס יכול גם להיפגע באופן בלתי הפיך עוֹפֶרֶת לכרוניות הסימפטומים.

התקדמות מחלות

מהלך המחלה בברך הרץ מתחיל בכל אי נוחות הקשורה בריצה, ריצה קלה או הליכה. אם מתרחש כאב בברך, יש להתמודד עקרונית באופן די זהיר. מכיוון שלעתים קרובות שגיאות אימון הן הסיבה, ניתן לעשות הרבה כדי למנוע את הברך של הרץ בחיתוליו על ידי היותו מודע לעצמו. אם לוקחים את מהירות האימונים ברצינות, משטח ריצה רך, הנעלה מתאימה ואימוני חימום נכונים הם הטובים ביותר איידס כדי לנטרל את התקדמות המחלה בברך הרץ. אם התקדמות המחלה מתקדמת, נדרשת תחבושת ויש להפסיק את האימון באופן זמני. התדירות בה מתרחשת ברך הרץ היא 28 אחוז אצל רצות ו -24 אחוז אצל גברים. אם ברך הרץ ממשיכה להתאמץ יותר מדי או בצורה לא נכונה למרות בעיות וכאבים ראשוניים, ברך רץ כרונית עלולה להתפתח.

סיבוכים

בדרך כלל, ברך הרץ גורמת בעיקר לכאבים קשים מאוד ולא נוחים. הכאב הוא דקירה ומשפיע לרעה מאוד על איכות החיים של המטופל. יתר על כן, הכאב יכול להתפשט גם לאזורים אחרים בגוף, כך שלא נדיר להופיע כאבי ברכיים. במיוחד בלילה, הברך של הרץ יכולה עוֹפֶרֶת לבעיות שינה ו דכאון. לא נדיר שסובלים גם הם עצבניים וסובלים מהפרעות פסיכולוגיות עקב הכאב המתמיד. גפיים של המטופל מחוממות על ידי ברך הרץ ולא לעתים קרובות גם נפוחות. לא נדיר שיש חבלות במושפעים המפרקים גם כן. באופן כללי, המטופל חווה גם מגבלות תנועה, העלולות לסבך באופן משמעותי את חיי היומיום של האדם המושפע. אי נוחות קשה מתרחשת במיוחד בזמן מאמץ. ככלל, הטיפול יכול להתבצע בעזרת תרופות ואינו עושה זאת עוֹפֶרֶת לכל סיבוכים נוספים. לפיכך, ניתן למנוע דלקות. יתר על כן, האדם המושפע תלוי גם בטיפולים או בעיסויים כדי להפחית את אי הנוחות בגלל ברך הרץ. תוחלת החיים של המטופל בדרך כלל אינה מופחתת על ידי ברך הרץ. עודף משקל אנשים צריכים גם להפחית את משקל גופם תוך כדי.

מתי עליך לפנות לרופא?

הברך של הרץ היא נפיחות ו דלקת בברך שמשפיע בעיקר על רצים או ספורטאים. תנועה רגילה קשה מאוד עם ברך הרץ. אפילו הזן הקל ביותר מעורר כאב, ולכן אין לעכב את הביקור אצל הרופא. בתדירות גבוהה, דלקת של המפרקים מתרחש בהקשר זה, הנראה לעין האנושית ללא כל בעיה. בסימנים הראשונים לכאלה דלקת צריך לפנות מיד לרופא מתאים. אחרת, קיים סיכון של מורסה. מורסה הוא חלל מלא מוגלה נוֹזֵל. אם תמונה קלינית זו נותרת ללא טיפול רפואי, יש אפילו סכנה של דם הַרעָלָה. במקרה של תסמינים של ברך רץ, בהחלט יש לפנות לרופא. רק טיפול מתאים יכול להוביל לריפוי מוקדם. מי שמוותר לחלוטין על טיפול כזה חושף את עצמו לסיכון גדול. נזק תוצאתי קבוע יכול להתרחש במקרה הגרוע ביותר. הקלה על הברך צריכה להתרחש כך שמפרקים, גידים והשרירים לא נפגעים עוד יותר.

טיפול וטיפול

ברך של רץ ניתנת לזיהוי בשלבים הראשונים שלה בכאב שהיא גורמת. לכן, כאב זה קובע גם את תרפיה מההתחלה. קירור הברך ונטילת תרופות נוגדות דלקת וכן תחבושת מייצבת הם הראשונים תרפיה צעדים לברך הרץ. זה כולל חסכון ללא תנאי בברך. אם הסימפטומים של ברך הרץ קשים במיוחד, הרופא המטפל יכול גם להזריק חומרי הרדמה. אז ייתכן שיהיה צורך בהפסקה מהריצה עד שלושה חודשים. פיסיותרפיה והכשרה לשיקום קל ופיקוח מומחים הם הצעדים הבאים. מי שמשקל גוף רב מדי יכול להפחית אותו. מכיוון שברך של רץ נלחצת על ידי משקל רב מדי. תרופות טיפוליות לברך רץ כוללות גם לְעַסוֹת ויישומי חום.

תחזית ופרוגנוזה

הפרוגנוזה של ברך הרץ תלויה במידת ההפרעות הקיימות ובשיתוף הפעולה של האדם המושפע. ללא נכונות המטופל לתרום משהו לעצמו בריאות תחזוקה, לא יכול להתקיים סיכוי טוב להחלמה. אם המטופל כן עודף משקל, ירידה במשקל חיונית להקלה מתמשכת של הסימפטומים. ניתן להשיג זאת באופן עצמאי על ידי האדם המושפע עם טיפול רפואי נוסף או בלעדיו. בשיתוף פעולה עם רופא, לעומת זאת, ההצלחה לטווח הארוך והקבוע משתפרת. בנוסף, נמנעים מסיבוכים אפשריים. אם ברך הרץ נגרמת על ידי העמסה לא נכונה, ניתן להשיג חופש מסימפטומים באמצעות טיפול פיזיותרפי ונכונותו של האדם המושפע לשנות. רצפי התנועה מותאמים במפגשי אימון ממוקדים ויש ליישם אותם בצורה יציבה גם מחוץ תרפיה. אם הגורם למחלה הוא עומס יתר על הברך, ניתן להשיג התאוששות גם אם המטופל מכניס שינויים ארוכי טווח ביכולת העומס הפיזית. על המטופל לבצע באופן עצמאי תרגילים פיזיותרפיים והטמעה של החינוך הרפואי אודות תפקוד האורגניזם האנושי וכן על המפרקים. אם זה המקרה, לעתים קרובות ניתן לעשות תחזית טובה. אם אין פגיעות אחרות או נזק למפרק, הריפוי מושג לרוב תוך מספר שבועות או חודשים.

מניעה

המונע אמצעים כי הברך של הרץ הם חימום נכון מתיחה, נעליים מתאימות ומשטח ריצה רך, ומשקל אידיאלי. בנוסף, שימו לב לעצמכם בזמן האימון.

טִפּוּל עוֹקֵב

ברך רץ מובילה בדרך כלל לכאבים לא נוחים וקשים אצל הסובלים, שלעתים יכולים להימשך זמן רב. לכן חשוב לאנשים מושפעים לנוח נרחב ולהפחית את פעילויות הספורט למינימום. יש לקחת את ההדרכה רק בזהירות על מנת למנוע הישנות. ככל שהכאב התפשט גם לאזורים בגוף וגורם להפרעות נוספות, זה יכול להיות בעל השפעה עצומה על הנפש. מתלווה נדודי שינה יכול לגרום לסובלים להיות עצבניים לצמיתות ולסבול מהם עייפות. דכאון ומחלות נפש אחרות יכולות להתרחש כתוצאה מכך. עם זאת, שיחות מרוממות עם חברים ובני משפחה יכולים לעזור לסובלים להתמודד בביטחון רב יותר עם סבלם. בנוסף לבדיקות המשך של הרופא המטפל, חשוב שהסובלים ימצאו הסחת דעת והנאה בסביבתם החברתית. זה עשוי לעזור להם להתמודד טוב יותר עם תקופת חוסר הפעילות במהלך תהליך ההחלמה.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

בשלב החריף של המחלה, לדחיסות קירור יש השפעה על משכך כאבים; לחלופין, משכך כאבים משחות מבית המרקחת ניתן להחיל. שאר ברך הרץ נחוצה למשך שבועיים עד שישה שבועות לפחות, אחרת עלולות להתפתח תלונות כרוניות. ניתן לחדש את אימוני הריצה הקלים רק כאשר התסמינים שככו לחלוטין. תחבושת מייצבת את מפרק הברך במהלך תקופה זו ותומכת בריפוי. בעת חידוש האימון, יש להקפיד על חימום הולם, תוך תשומת לב מיוחדת כלפי חוץ רגל. נעליים טובות מספקות את הריפוד הדרוש, וניתן לפצות על תקלות ברגליים באמצעות מדרסים המותאמים בנפרד. עליות מהירות מדי באימונים כֶּרֶך וריצה על משטחים קשים באופן עקבי גורמת לעיתים קרובות להישנות של תסמונת הלהקה איליוביבי. מפגשים קצרים יותר בשבילי יער עדינים בהרבה על הברך מאשר ריצות דרך ארוכות. אם הברך של הרץ נובעת משימוש יתר שנגרם על ידי שגוי סגנון ריצה, מומלץ ייעוץ ותיקון מומחה על ידי מאמן ריצה מנוסה. במקרים מסוימים, זה עשוי להיות הגיוני להחליף חלק מאימון הריצה באחר סבולת ספורט כגון רכיבה על אופניים או שחיה. בנוסף, יש לחזק ולייצב את שרירי תא המטען והירך באמצעות תרגילים ספציפיים להשגת טווח תנועה אופטימלי בזמן הריצה.