תסביכי נחיתות: גורם, טיפול ועזרה

המונח קומפלקס נחיתות אומץ מהספרות על ידי אלפרד אדלר ומתאר כיום בעיות פסיכולוגיות חמורות. לרוע המזל משמשים לרוב לדעות קדומות, קומפלקסים הם הפרעה נפשית בה הסובל מרגיש נחות ולא מספק. תרפים ניתנת בהתערבות פסיכותרפויטית.

מהם מתחמי נחיתות?

אנשים עמוסי רגשי נחיתות סובלים מדימוי עצמי שלילי מקביל. תרפים ניתנת בהתערבות פסיכותרפויטית. אנשים עמוסים ברגשי נחיתות סובלים במקביל לדימוי עצמי שלילי. נראה כי הישגיהם והצלחותיהם לעולם אינם מספיקים להם מכיוון שהם מציבים לעצמם דרישות שלא ניתן לממש. אנשים מושפעים נוטים להיות פרפקציוניסטים, תולים עצמם בחולשות אופי כביכול ומגיבים בדיכאון כאשר מעשיהם אינם עונים על הדרישות הגבוהות שהם מציבים לעצמם. זה מדרבן אותם לביצועי שיא חדשים וקיצוניים יותר ויותר, אשר עם זאת מלווים במחלות פסיכולוגיות ופיזיות. סובלים רבים סובלים מהתאבדות וסובלים מתסמינים הקשורים למגדר כמו אגרסיביות בעת ביקורת, הפרעות אכילה והתמכרויות. אלו הסובלים מתסביכי נחיתות נסוגים לעצמם לעיתים קרובות כדי להימנע מעימות עם אחרים. חוסר קשר חברתי ובדידות הם התוצאות ומחזקות עוד יותר את מתחמי הנחיתות.

סיבות

הגורמים למתחמי נחיתות, כמו בכל ההפרעות הנפשיות, נמצאים ב ילדות. אנשים מושפעים, על פי מחקריו של זיגמונד פרויד, סבלו מחוסר אהבה ואכפתיות של ההורים והכרה לא מספקת בהישגיהם כבר מגיל צעיר. לטענת פרויד, טעויות הוריות אופייניות כמו אי הנקה, זמן מועט מדי לילד וחוסר תמיכה אמפתית הם הגורמים לתסביכי נחיתות. אנשים מושפעים ספגו ביקורת לעיתים קרובות בילדותם ולעתים נדירות זכו לשבחים. פול הברלין מוסיף לתיאוריות של פרויד את האמירה כי יותר מדי קלקול בילדים מעדיף גם מתחמי נחיתות מאוחרים יותר. שכן אם הקלקול יישאר נעדר, הילד והמבוגר היו מאוחר יותר תמיד מחפשים הכרה זו, שאי אפשר במערכות יחסים בריאות. גם בבגרותם ולמרות קריירה יוצאת דופן לעתים קרובות, אלה שנפגעו משתי הסיבות מחפשים ללא הרף הכרה ואינם יכולים ליהנות מהצלחה. חוסר הביטחון התמידי וההרגל הכמעט כפייתי שלהם להשוות את עצמם לאחרים בכל מה שהם עושים הופכים את הסובלים לגורמי חוץ מדוכאים.

מחלות עם סימפטום זה

• הפרעות אכילה

• השמנה

• תסמונת הגבול

אבחון ומהלך

חשוב להבחין בין ספקות נורמליים לגבי הישגיו לבין דימוי עצמי שלילי מוגזם ומתחמי נחיתות פתולוגיים. אבחון מתחמי נחיתות פתולוגיים יכול להיעשות רק אם האדם המושפע מבקש עזרה לעצמו. ביקור אצל פסיכולוג או מרפאת חוץ פסיכיאטרית עם בקשת עזרה מספק מידע אודות נוכחות של חריגה נפשית וחומרת מתחמי הנחיתות. אבחון מקצועי של מתחמי הנחיתות מתבצע בפגישה אחת או שתיים של מספר שעות עם מילוי שאלונים סטנדרטיים וכמה ראיונות עם פסיכיאטרים או פסיכותרפיסטים. על בסיס התוצאות שנקבעו כך, תרפיה יזום. במקרים מסוימים, מתחמי נחיתות הם סימפטום של a הפרעת אישיות כמו גבול, ובמקרה זה ההתאוששות מוטלת בספק. אם מתחמי נחיתות מתרחשים כבעיות עצמאיות, עזרה עצמית ו פסיכותרפיה מבטיחים סיכויים טובים.

סיבוכים

רגשי נחיתות עשויים להיות קשורים להפרעות פסיכולוגיות שונות או להתפתח לבעיות גדולות אם לא מטפלים בהן. לדוגמא, ייתכן שרגשי נחיתות עשויים להפוך לחרדה חברתית. אנשים עם חרדת הערכה חוששים שנשפטים בצורה גרועה על ידי אחרים. גם אם הם יודעים שהפחד הזה מוגזם או מופרך, לעתים קרובות הם לא יכולים להתנתק ממנו. חרדה חברתית גורמת לעיתים קרובות לסובלים לסגת ולהימנע ממצבים בהם אחרים עשויים להעריך אותם. תחושות של חוסר ערך או אשמה יכולות גם לפגוע בביצועים בעבודה, בבית הספר או בכלל בפני אנשים אחרים. במקרים מסוימים, ההופעה פשוט לא ניתנת לאחזור ברגע המכריע (למשל בבחינה), למרות שהאדם נמצא מסוגל לחלוטין לבצע בהתאם במצבים אחרים. הפרעות נפשיות אחרות אפשריות גם כתוצאה מרגשי נחיתות או מהסיבה שלהן. אלה כוללים הפרעות דיכאון והפרעות אישיות שונות. כאן עשויים להיות סיבוכים נוספים כמו חוסר אונים או אובדנות. אנשים עם רגשי נחיתות תופסים לפעמים את עצמם או את הבעיות שלהם כלא חשובים מדי. עבור אלה שנפגעו, לכן חשוב להתייחס ברצינות לבעיות ולתלונות שלהם ולאפשר לעצמם לדבר לרופא או למטפל אודותיהם.

מתי צריך ללכת לרופא?

עם תסביכי נחיתות, קשה לחזות מתי יש צורך בטיפול רפואי. לעיתים קרובות, גורמים חיצוניים וחברים של הסובל יכולים לערוך הערכה טובה של המצב ולהציע עצות למטופל. אם מתחמי הנחיתות מתרחשים בעיקר בגילאי העשרה וקשורים לגיל ההתבגרות, בדרך כלל אין צורך בביקור אצל הרופא. בגיל זה מקובל שבני נוער סובלים ממתחמי נחיתות. אם הם בגבולות וקשורים לרע עור, למשל, אין צורך בטיפול רפואי. יש להתייעץ עם רופא לגבי מתחמי נחיתות כאשר יש מגבלות קשות בחיים עקב מצב. זה המקרה, למשל, כאשר המטופל נסוג וכבר אינו משתתף במפגשים חברתיים בגלל מתחמי הנחיתות. טיפול על ידי פסיכולוג נחוץ גם לטיפול במתחמי נחיתות במקרים של תלונות פסיכולוגיות או דכאון. יש צורך בטיפול רפואי דחוף אם המטופל גורם לעצמו כְּאֵב. התנהגות פוגעת בעצמה יכולה עוֹפֶרֶת לתוצאות חמורות ויש לטפל בהן בהקדם האפשרי. במקרה של חוסר שביעות רצון כללי, בדרך כלל כדאי לבקר אצל רופא בכדי לברר ולטפל בסיבת מתחם הנחיתות.

טיפול וטיפול

עמודי הטיפול במתחמי נחיתות הם פסיכותרפיה ועזרה עצמית. עזרה עצמית מורכבת מהחלפת רעיונות עם סובלים אחרים והתייעצות עם אדם מהימן שיכול לספק הערכות ניטרליות ואובייקטיביות לגבי ביצועים מקצועיים. אמירה על ביצועיו של האדם המושפע צריכה להיות ניטרלית ומבוססת. מכיוון שלמטופלים יש בעיקר בעיות בבקשה מאחרים להעריך את הביצועים שלהם ולקבל את אובייקטיביות בהצהרה זו, דיונים פסיכותרפיים ראשוניים צריכים להיות קודמים לשלב זה. במקרה של מתחמי נחיתות, טיפול התנהגותי היא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר. ראשית, הגורמים נחקרים ומוטלים בספק מציאותי בתהליך חשיבה איטי. לאחר מכן משימות ללמוד התנהגות חדשה ולחוות את מה שנלמד בחיי היומיום. המטרה של פסיכותרפיה זה לבנות ביטחון עצמי בריא.

תחזית ופרוגנוזה

התגברות על מתחמי נחיתות ללא עזרה חיצונית היא קשה, אך לא בלתי אפשרית. בדרך כלל, הם נובעים משגיאות חינוכיות בשלב מוקדם ילדות. אם לחץ הסבל חזק מאוד, יש לפנות לעזרתו של פסיכותרפיסט. עם זאת, המושפעים יכולים ללמוד להתמודד טוב יותר עם ההערכה העצמית הנמוכה שלהם. הדרך הקלה ביותר להתגבר על מתחמי נחיתות היא שהסובלים מתמודדים עם פחדיהם. שיטה זו משמשת גם בטיפול בעימות. ניתן להגביר את תחושת הערך האישי בעזרת טריקים פסיכולוגיים. אישורים חיוביים, כלומר אמונות חיוביות הנאמרות באופן קבוע, עוזרים להתגבר ולהפוך אחד למרוצה יותר. באמצעות חזרה מתמדת, הביטויים הללו מעוגנים היטב בתת המודע. ניתן לתמוך בדקלום על ידי רישומם ביומן. כדאי לדעת כי לאף בן אנוש אין ערך מסוים מלידה. השוואה עם האחרים מובילה בדרך כלל לספירלה שלילית. פסימיסט תמיד מוצא משהו לא בסדר עם עצמו. מי שנמנע ממחשבות כאלה כעיקרון חי ביתר קלות וחופשיות. מתחמי נחיתות והנטייה לפרפקציוניזם מתרחשים לעיתים קרובות יחד. מי שמאפשר טעויות מדי פעם ולא מגיב באופן מיידי למכשולים שגורמים לעצמם כביכול עם נסיגה יכול להשתחרר מבעיות רבות. עם זאת, אם תחושות נחיתות מלוות ב מחלת נפש, עליהם להיות מטופלים על ידי רופא.

מניעה

הורים מגנים על ילדיהם מפני תסביכי נחיתות על ידי הטמעת תחושת עצמי בריאה, אהבה בתוכם יחסי גומלין, ולוקחים את רגשותיהם ברצינות. כמות בריאה של שבחים וביקורת הם המפתחות לנפש בריאה.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

במקרה של מתחמי נחיתות, אין צורך לפנות לפסיכולוג באופן מיידי. ברוב המקרים, בירור שיחות עם חברים, משפחה או אדם מהימן אחר יעזור. על האדם המושפע בשום פנים ואופן לא להסתגר ולהיות גלוי ויושר בנוגע לבעייתו. ניתן לבקר כאן גם בקבוצות עזרה עצמית שיכולות לטפל במתחמי הנחיתות. על הסובל להפסיק לעשות פעילויות ש עוֹפֶרֶת למתחמי הנחיתות. זה כולל, למשל, צפייה בתכניות בטלוויזיה בהן מוצגים ממדים לא רצויים. אלה משפיעים לרעה במיוחד על ילדים ומתבגרים ויכולים עוֹפֶרֶת לרעיונות כוזבים. כמו כן, יש להפריע למגע עם האנשים שתרמו למתחמי הנחיתות. במקרים רבים, ספרים ושיתופי חוויות עוזרים לסלק את הסימפטום. כמו כן, תמיד מועיל להתמצא בקצב חיים בריא. זה כולל, מעל לכל, בריא דיאטה והרבה פעילות גופנית. חילופי החוויות יכולים להיעשות גם באופן אנונימי באינטרנט ויכולים גם לסייע בפתרון מכלול הנחיתות. מבוגרים צריכים תמיד ללמד את הילדים הערכה עצמית סבירה וכך להגן עליהם מפני מתחמי הנחיתות.