"תמיכה פיזיולוגית" לעמוד כ. 0.5 מ 'מול קיר. עכשיו תמכו בעצמכם על הקיר כאילו אתם עושים דחיפה.
השכמות מתכווצות והשרירים מתוחים. הידיים ב ראש גובה והמרפקים מצביעים החוצה. החזק מיקום זה למשך 10 שניות.
ניתן גם לבצע תנועות נדנדה קטנות המעניקות גירוי נוסף. בצע 3 חזרות. חזרה למאמר
