כמעט כל משקה לא מיוחס לכל כך הרבה אפקטים כמו קָפֶה: זה אמור לגרש עייפות, לקדם ריכוז, הקלה כאבי ראש ולהפעיל שריפת שומן. מעל לכל, ידע על ההשפעה המגרה של קפאין על מערכת לב וכלי דם הוביל ל קָפֶה מתוארים אצל רבים דיאטה מדריך כ"תרופת פלא "ל ירידה במשקל.
האם קפה עוזר לך לרדת במשקל?
אבל יכול קָפֶה באמת לעזור עם ירידה במשקל? בטוח שהקילו לא נמסים לבד על ידי שתיית קפה. אנו חושפים כמה אמת היא בחוכמה כביכול, וכיצד תוכל להשתמש בקפה בצורה הגיונית דיאטה.
שריפת שומנים: יעילה רק עם פעילות גופנית
מחקרים הראו כי ה- קפאין הכלול בקפה למעשה מקדם את שחרורו של חומצות שומן מהמחסנים (ליפוליזה). עם זאת, תהליך זה לבדו אינו מספיק בכדי להעלים את משקעי השומן. הסיבה לכך היא שאם החופשי חומצות שומן אינם נצרכים כחלק מדרישת אנרגיה מוגברת, הגוף מאחסן אותם שוב.
קפאין ולכן יכול רק לתמוך שריפת שומן בשילוב עם פעילות גופנית מספקת. עם זאת, טרם הוכח האם כוס קפה לפני פעילות גופנית מגדילה את צריכת הקלוריות במידה הדרושה.
טריקת תשוקה עם קפה
קפה שחור מכיל כמעט לא קלוריות ולכן מותר לחלוטין במהלך א דיאטה. בנוסף, המשקה החם ממלא את בטן וכך יכול להפחית את התשוקה. אז אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לחטיפים לא בריאים למדי בין הארוחות, נסה לשתות כוס קפה במקום להגיע לממתק בָּר או קורנפלקס.
אבל תהיה זהיר: סוכר, סירופ, שמנת או הרבה חלב, כמו במשקה האופנתי הפופולרי latte macchiato, יכול להפוך במהירות קפה לפצצת קלוריות. לכן, עדיף ליהנות מקפה טהור או עם זריקה קטנה של דל שומן חלב.
קפה ירוק: אפקט לא הוכח
טרנד דיאטה חדש מארה"ב הוא תזונתי תוספים עם תמצית מ קפה ירוק שעועית. החומר הפעיל החומצה הכלורוגנית הכלולה אמור להפחית את קליטה of סוכר במעי ובכך תומך בירידה במשקל. אולם עד כה לא קיימים מחקרים מהימנים המוכיחים את יעילות התכשירים.
תזונה בריאה ופעילות גופנית חיוניים
אז אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך לוותר על קפה: בצורה הכנת דל קלוריות, המשקה החם הפופולרי יכול לתמוך בדיאטה. אולם ההכרעה לירידה במשקל קבועה היא תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית מספקת.
קיצוני צום לעומת זאת, תרופות ואפס דיאטות אינן מומלצות במפורש: הן אינן מביאות הצלחה לטווח הארוך ועלולות לפגוע ברצינות בריאות.
