אנשים רבים מרגישים לעתים קרובות עייפים ועייפים. לעתים קרובות רק מעט מדי שינה עומדת מאחורי התלונות. אבל אם אתה תמיד עייף, מחלה עשויה גם להיות הגורם לה עייפות. לדוגמה, עייפות יכול להיגרם על ידי ברזל or ויטמין מחסור ב. אך מחלות קשות יותר כגון סרטן or דכאון יכול להיות גם טריגרים אפשריים. ריכזנו עבורכם את הסיבות הנפוצות ביותר שיכולות עוֹפֶרֶת לתחושה מתמדת של עייפות.
מהי עייפות?
עייפות חריפה מייצגת מנגנון מגן כדי להגן עלינו מפני מאמץ יתר. כלומר, במהלך השינה גופנו מתחדש ויכול להתאסף חדש כוח. אם מעט מדי שינה היא הגורם לעייפות, ייתכן שמחסור בכמות כמותית או איכותית עומד מאחורי העייפות: או שישנים מעט מדי או שאיכות השינה נמוכה ולכן השינה כבר אינה משקמת דיה.
אם הגוף משולל באופן קבוע שינה, זה מוביל ל עייפות כרונית. זה יכול להתבטא ב ריכוז בעיות, הגברת הרגישות ל כְּאֵב ו שריפה בין היתר. למרות זאת, עייפות כרונית יכול להיות גם סימן למחלה.
מחלות כגורם לעייפות
עייפות יכולה להופיע כתסמין נלווה למחלות שונות. לכן, זה תמיד צריך להיחשב בשילוב עם תסמינים אחרים. לדוגמא, סיבות העייפות הקשורות למחלות עשויות לכלול את הדברים הבאים:
- מחסור בברזל (אנמיה)
- דום נשימה בשינה
- מחלות זיהומיות
- מחלות מטבוליות
- מחלת הסרטן
- סיבות פסיכולוגיות
- חסר ויטמין
בנוסף, עם זאת, סיבות רבות אחרות יכולות לגרום לעייפות תמיד. אינדיקציה חשובה לשאלה האם מדובר בעייפות טבעית ובריאה או בעייפות הנגרמת על ידי מחלה, מייצגת את מצבכם: האם אתם תופסים את העייפות שלכם כרגילה או שהעייפות שלכם אינה נוחה?
תמיד עייף - זה עוזר!
אם אתה תמיד עייף, אתה צריך לחשוב על מה שלך עייפות יכול להיות בגלל. אז אתה צריך לבדוק אם אתה יכול להילחם בעייפות שלך בכמה טריקים פשוטים:
- נסה לברר אם חוסר שינה או לחץ יכול להיות הגורם לעייפות שלך. בדוק אם העייפות שלך נעלמת לאחר תנומה קצרה, למשל.
- דאג לשתות מספיק נוזלים (לפחות 1.5 ליטר ליום). לאכול מאוזן דיאטה עשיר ב ויטמינים.
- נסה אם ניתן להפיג את העייפות שלך עם קר להתקלח בבוקר.
- להיות פעיל פיזית! תרגיל מקבל את תפוצה הולך ויכול להבריח עייפות.
אם הסימפטומים שלך עדיין לא משתפרים, עליך לפנות לרופא כדי להבהיר את סיבת העייפות. במיוחד אם מופיעים תסמינים אחרים, מאחורי העייפות עשויה להיות גם מחלה.
עייפות: סיבות פסיכולוגיות
לעייפות יכולות להיות לא רק סיבות פיזיות, אלא גם פסיכולוגיות. זה במיוחד המקרה כאשר עייפות מלווה בעייפות ובמצב רוח מדוכא. הסיבה לעייפות עשויה להיות דכאון.
אנשים הסובלים מ דכאון לעיתים קרובות מתקשים להירדם בערב. בנוסף, הם בדרך כלל לא ישנים במשך כל הלילה, אלא מתעוררים בתדירות גבוהה יותר. יתר על כן, אופייני שלמרות שינה מספקת, לא מרגישים רעננים ורעננים, אלא ממשיכים להרגיש עייפים ותשושים. אם אתה תמיד עייף, מרגיש חסר אונים ו"ריק ", עליך לחשוב על פנייה לעזרה פסיכולוגית.
