אם אתה רוצה להיות מגניב, אתה צריך לסבול, במיוחד אם תיק הלימוד שלך כבד מדי או מצויד בצורה שגויה. שלושה רבעים מכל תלמידי בתי הספר היסודיים צריכים לסחוב ציוד לבית ספר כבד יותר ממה שמומלץ לגילם ולמשקלם. גלה ממה צריכים להיזהר הורים ותלמידים כאן.
שימו לב לסימני האזהרה של הגופה
"תיק בית ספר לא מתאים יכול להעמיס על עמוד השדרה של ילד", מסביר האורתופד ד"ר קלאוס קרסטנס מבית החולים האוניברסיטאי בהיידלברג. "זה יכול עוֹפֶרֶת למתח שרירים ו כְּאֵב. ” מבוגרים לעיתים קרובות כבר אינם נענים לאותות האזהרה של גופם. לעומת זאת, ילדים מגיבים בצורה נכונה באופן אינסטינקטיבי כאשר הם חשים לא בנוח או נמצאים בפנים כְּאֵב: אז הם פשוט לא רוצים להמשיך.
אין להקל ראש בתפקודים מוטעים של עמוד השדרה של הילד
ארוזים כהלכה ציוד הציוד בבית הילקוט העומד בתאריך 58124 ועליו ייתכן שלא חסר סימן GS לבטיחות שנבדקה. כוונון טוב, הילקוט נסגר בחלקו העליון עם קו הכתפיים ונמצא קרוב מאחור. בשום פנים ואופן אסור לקצה התחתון של הילקוט לנוח על העצה. רצועות הכתפיים צריכות להיות ברוחב ארבעה סנטימטרים לפחות, מרופדות היטב ומתאימות בקלות לאורכן. באופן זה, המשקל מחולק באופן שווה. בעת בדיקת הילקוט לפני קנייתו, על ההורים לוודא כי חופש התנועה של הילד אינו מוגבל על ידי הילקוט. ילקוט לא מתאים מגדיל משמעותית את הסיכון לתאונות. לבישת הילקוט בצורה נכונה היא גם שיקול חשוב. הטלת הילקוט על כתף אחת אולי נראית "מגניבה", אך היא מעמיסה על שלד הילד באותה מידה כמו תיק כתף לא מתאים. הילד מפצה על המתח החד-צדדי על ידי נפילה לגב חלול (לורדוזיס) וכיפוף לאורך (עקממת). המתח בשרירים ובעיות יציבה הם התוצאה. על פי המכון לאורתופדיה ספורטיבית באוניברסיטת גרמניה לספורט בקלן, מחצית מכל ילדי בית הספר כבר מציגים חולשות ופגיעה בתנוחה. עם זאת, הסיבה לכך היא לא רק העומס הלא נכון. "הילדים שלנו לא זזים מספיק", מסביר ד"ר קרסטנס. "תרגיל פיצוי חשוב מאוד, במיוחד כאשר ילדים מעדיפים לבלות את זמנם הפנוי מול הטלוויזיה או המחשב." בין אם מדובר בהתעמלות, ריקודים או כדורגל, זה אמור להיות מהנה ולחזק את שרירי הבטן והגב. רוב ענפי הספורט מאמנים גם את התחושה של לאזן, שמאתגר מאוד עם תחילת הלימודים ונשיאת הילקוט.
חשוב: בדיקת ילקוט יומית!
על ההורים לוודא שילדם נושא לבית הספר רק את מה שהוא באמת זקוק לו. כבר הרבה שנים, בריאות חברות ביטוח ועמותות ילדים ערכו באופן קבוע מה שמכונה מסעות שקילה בבתי ספר לבדיקת משקל תיקי הלימוד. התוצאה היא תמיד זהה: משקל רוב תיקי הלימוד גבוה מדי. תלמידי תיכון בכיתה י"א סוחבים עד שתים עשרה קילוגרמים, תלמיד בשנה האחרונה בבית הספר התיכון עדיין שמונה קילוגרמים. "רוב הילדים נושאים בכבדות רבה מדי", מאשר הרופא ד"ר קירסטן ריינהרד. ילקוט ארוז לא צריך לשקול יותר מ 10 עד 12.5 אחוז ממשקל גופו של הילד. לילד בכיתה א 'במשקל 20 ק"ג, המשמעות היא לא יותר משניים עד מקסימום שניים וחצי ק"ג. לכן בדיקת ילקוט הינה חיונית. ילדים צריכים ללמוד לארוז את הילקוטים שלהם בגיל צעיר. פשוט להכניס לתוכו את כל מה שצריך במהלך השבוע זה מאוד נוח עבור אנשים קצת עצלנים. אבל זו בדיוק הנקודה בה ההורים צריכים להתערב ולהסביר לילדם מדוע ילקוט קל ככל האפשר חשוב להם בריאות. לא משתמשים בספרים רבים מדי יום, ואטלס כבד עדיף להשאיר בכיתה לאחר התייעצות עם המורה. צעצועים אלקטרוניים כמו נגני MP3 ו- Gameboys מוסיפים משקל ואין להם מקום בתיק הילקוט.
חומרים מזיקים בתיק הילקוט
לילדים בגילאי בית הספר היסודי ילקוטים מפלסטיק מתאימים, שאינם צריכים לשקול יותר מ 1200 גרם כשהם ריקים. ילקוטי עור, לעומת זאת, לא רק שמשקל טרה גבוה מדי. גם מבחינת עמידות למים, רוב דגמי העור מותירים הרבה מהדבר הרצוי. בנוסף, כתב העת Ökotest מצא שאריות של הכימיקל הרעיל PCP (pentachlorophenol) בעור של כל ילקוטי העור שנבדקו רק לפני שלוש שנים, אך אפילו ילקוטי הפלסטיק לא היו נקיים מחומרים מזיקים בחלקים רבים.
רשימת הבדיקה של הילקוט:
- בחר צבעים בהירים ובהירים; חפש את סימן GS ואת DIN 58124, זה מבטיח מספיק מחזירים ובכך הגנה טובה יותר על הילד בתנועה.
- תיק בית הספר הארוז לא יעלה על 10 אחוז ממשקל הגוף. ארזו בערב ליום המחרת, השאירו נטל מיותר.
- להפקיד ספרים ומחברות כבדות בבית הספר במידת האפשר.
- הילקוט הממולא אמור להתאים היטב לגב, על החלק האחורי להיות מרופד היטב ומעוצב באופן אידיאלי כך שיתאים לגוף. עם התאמה נכונה, הילקוט נסגר בחלקו העליון בקו הכתפיים ולא מחליק בזמן ההליכה.
- במקום "לא מגניב" מאשר חולה: הסבר לילדך מדוע חשוב ללבוש את תיק הלימוד בצורה נכונה.
- תיקי גב ותיקים לא מתאימים כתיקים לבית ספר, במיוחד בגיל בית הספר היסודי. כאן גם, בריאות בא לפני חוש האופנה.
