השחיין "שוכב" במים, היד השמאלית צוללת למים עם היד המושטת, קצות האצבעות ראשונות. הנוף מופנה אל תחתית הבריכה. הזרוע הימנית נמצאת בסוף שלב הלחץ.
הזרוע הימנית מורמת מהמים. החלק העליון של הגוף מסתובב מעט הצידה כדי להקל על "הקדמה קדימה". הרגליים פועלות מעלה ומטה כמו שוט.
בשלב זה ה ראש עדיין מתחת למים. בזמן שהזרוע הימנית מועברת קדימה מתחיל שלב המשיכה של הזרוע השמאלית. ה שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד מצביע על קשת האגן, המרפק נעצר ו אַמָה מונחה לכיוון פלג הגוף העליון.
הזווית פנימה מפרק המרפק מצטמצם יותר ויותר. הזרוע הימנית מגיעה לגובה הכתפיים. הזרוע מכופפת בכך חזק פנימה מפרק המרפק.
(הערה: כאשר הזרוע מועברת קדימה, היד מונחית קרוב לפנים). הזרוע השמאלית נמצאת כמעט בזווית ישרה פנימה מפרק המרפק (לא נראה בבירור בתמונה!) הנוף עדיין לכיוון רצפת אגן.
מכינים את שלב הטבילה של הזרוע הימנית. הזרוע השמאלית מגיעה לגובה הכתפיים מתחת למים, וכך עוברת משלב המשיכה לשלב הדחיפה. בשלב זה, יד שמאל נמצאת בגובה הטבור מתחת לגוף.
חשוב: הזרוע אינה מועברת לרוחב מעבר לגוף, אלא עם מפרק המרפק כפוף מתחת לגוף. מכינים את שלב הטבילה של הזרוע הימנית. בשלב זה השחיין נושף נפץ.
השחיין נושם פנימה: פלג גופו העליון פונה לצד שמאל. ה ראש לא מורם. האוזן הימנית מונחת על הזרוע העליונה הימנית.
שלב המשיכה של הזרוע השמאלית הסתיים והזרוע מורמת מראש ממרפק המים. המהיר שאיפה הסתיים. ה ראש מוחזר למים.
שלב הגרירה של הזרוע הימנית החל. הזרוע השמאלית מועברת קדימה עם מפרק מרפק כפוף. פלג הגוף העליון מופנה מעט לצד שמאל.
הזרוע השמאלית מגיעה לגובה הכתפיים. הזרוע הימנית עדיין נמצאת בשלב המשיכה מתחת למים. פלג הגוף העליון עדיין נמצא במצב רוחבי קל.
הנוף הוא לכיוון רצפת אגן. מכינים את שלב הטבילה של הזרוע הימנית. הזרוע הימנית עוברת משלב המשיכה לשלב הדחיפה. מתחיל מחזור חדש.
