תזונה מאוזנת
איזון דיאטה חיוני לחזק ובריא שער צמיחה. חלבונים חשובים ליצירת קרטין, נחושת מספקת פיגמנטים מספקים והסיליקון משרת את צמיחתו ועוצמתו שער. חשוב מאוד שגם ויטמין H (או B7 או ביוטין) שהוזכר שער צמיחה כמרכיב של קרטין.
לכן, מומלץ לבחור בעיקר במזונות עשירים בחלבון עם תכולה גבוהה של ויטמינים ומינרלים. לדוגמא, ברוקולי, תרד, פטרוזיליה ופפריקה מתאימים. אבוקדו, אשכולית ו שיבולת שועל הם גם בעלי ערך.
מיצים טריים בכלל וסלטים עשירים במרכיבים. לאומגה 3 יש השפעה חיובית גם על צמיחת השיער. הרבה מזה נמצא בדגים שומניים, אגוזי מלך וזרעי צ'יה.
אם אתה שם לב מעט ל שלך דיאטה ולייחס חשיבות ל לאזן ותוכלו לראות השפעה חיובית על צמיחת השיער מבלי שתצטרכו לנקוט בתזונה מיותרת תוספים ו תכשירי ויטמינים. כיום, גברים גם מייחסים חשיבות גוברת לשיער מלא וחזק. עליהם להילחם בעיקר בשתי בעיות עיקריות.
האחד הוא האנדרוגני הנגרם גנטית אובדן שיער. זה עובר בתורשה ואין מעט מה לעשות בעניין בדרך המקובלת, הדרך היחידה החוצה היא לעיתים קרובות השתלת שיער. גברים מטפלים לעיתים קרובות באופן שגוי בשיערם, מה שמוביל לבעיות נוספות כמו קרקפת יבשה, קשקשים ו שיער שביר צמיחה.
כדי לעורר את צמיחת השיער, גם אצל גברים, חשוב לשמור על הקרקפת מטופחת. לעתים קרובות זה כבר מספיק להשתמש במוצרי הטיפול היומיומיים בצורה נכונה ולהימנע מטעויות. במיוחד גברים נוטים לשטוף את השיער כל יום ואז להשתמש במוצרי עיצוב כדי להביא אותו לכושר. זה פוגע במבנה השיער ותוקף את הקרקפת.
לכן מומלץ לשטוף את השיער אולי רק כל יומיים ולהקפיד על שימוש בשמפו חביב לקרקפת. הקרקפת זקוקה ללחות ויש לשמור עליה נקייה משאריות שמפו וג'ל שיער. אם מקפידים על הוראות בסיסיות אלה, לעיתים קרובות זה כבר משפיע לטובה על צמיחת השיער.
בנוסף, גברים צריכים כמובן לשים לב גם לבריא ומאוזן דיאטה עם רבים ויטמינים ומינרלים, במיוחד ביוטין. לבחירת מברשת השיער יכולה להיות השפעה גם על צמיחת השיער. לדוגמא, מברשות שיער של חזיר בר מקדמות את דם זרימת הקרקפת ובכך לעורר את צמיחת השיער. בנוסף, הם מטפלים בשיער ומעניקים לו ברק בריא.
